Nebezpečí vyhoření je u žen reálné. Po letech pandemie a uzamčení, domácího vzdělávání, práce z domova a nepřetržitého používání zařízení se syndrom vyhoření stal běžným problémem.
K vyhoření dochází, když říkáte příliš mnoho ano a myslíte si, že můžete žonglovat se vším, a to na úkor svého zdraví, zdraví a dokonce i kvality života. Syndrom vyhoření je často spojen s pracovištěm. Ale může se to stát komukoli v jakémkoli věku, včetně těch, kteří jsou vystresovaní a orientovaní na kariéru, celebritám, zaměstnavatelům a domácím kutilům.
V syndromu vyhoření je vše ohromující, je těžké myslet jasně a každý den je boj a plný příliš mnoha povinností – ať už jsou domnělé, nebo skutečné. Cítíte se vyčerpaní a obvykle máte negativitu nebo cynismus vůči své situaci.
Poradkyně sídlící v Austrálii, Bev Aisbett, právě vydala knihu na pomoc The Book of Burnout: Co to je. Proč se to děje. Kdo to dostane. A jak to zastavit, než to zastaví vás.
Její nová 200stránková kniha se rychle, snadno čte a je plná vlastních ilustrací. Je také plná humoru.
Autor vydal mnoho knih (přes 20 knih). Tituly zahrnují Zkrocení černého psa, 30 dní 30 způsobůa Starejte se o své úzkostné dítě. Prodala přes půl milionu knih. Pracuje také jako poradkyně a pomáhá klientům vrátit se z pokraje vyhoření, stresu a úzkosti.
Čerpá z poznatků i z vlastního uzdravení z úzkosti, deprese a syndromu vyhoření.
Když mluvila po telefonu z Melbourne, vzpomíná na ty temné časy. „V 90. letech jsem měl silnou úzkost a vydal se na svou vlastní cestu. Trpěl jsem „nejsem dost dobrý“ (přemýšlení). Bylo to poté, co jsem se stal karikaturistou a začaly se objevovat pochybnosti.“
Navzdory tomu, že získala ocenění, stále si myslela, že ve své profesi není dost dobrá. Viděla poradce a ten jí pomohl uvědomit si, že to byly jen její vlastní sebesabotážní myšlenky. Nástroje, které se naučila, jak tyto myšlenky zvládat, jí dodnes pomáhají cítit se klidněji a žít život s větší jistotou.
Aisbett tehdy viděla poradce, který jí pomohl lépe zvládat vlastní úzkost, deprese a syndrom vyhoření.
Aisbett sdílí čtyři způsoby, jak porazit syndrom vyhoření
- Dejte své blaho na první místo.
K vyhoření se můžete dostat pouze tehdy, když budete ignorovat svou pohodu a budete se tlačit do vyčerpání. Dělejte pro sebe zdravé věci pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, jako je cvičení, a naučte se, jak se spokojit s „dost dobrými“ spíše než „dokonalými“.
- Delegát.
Požádat o pomoc. Lidé mohou být zvyklí, že nežádáte o pomoc a myslíte si, že to zvládáte. Vaše zuřivá nezávislost možná vyslala zprávu ostatním, že nejsou potřeba. Lidé rádi pomáhají.
- Naučte se říkat ne.
Je to ano pro vás samotné. Máte právo nesouhlasit nebo odmítnout něco, co není ve vašem nejlepším zájmu. Uvědomujete si také, že váš čas, energie a zdraví jsou stejně důležité jako ostatní
- Ztratit strach nechat jít.
Neberte si příliš mnoho práce. Zeptejte se sami sebe, zda dosažení konečného cíle bude naplněné, nebo budete tak vymazáni, že to nebude moc znamenat.
Pokud se obáváte, že byste mohli trpět syndromem vyhoření, zde jsou některé z níže uvedených varovných signálů Kniha vyhoření.
- Cítit se varován, vyčerpaný, nešťastný a plochý.
- Pocit únavy po celou dobu.
- Mozková mlha.
- Častá nemoc.
- Nespavost.
- Zvýšení hmotnosti nebo ztráta hmotnosti.
- Rovné libido.
- Snadno podrážděný.
- Deprese.
- Nedostatek motivace.
- Změny nálady.
- Pláč.
- Vztahové problémy.
- Záchvaty paniky/úzkosti.
- Bolesti hlavy.
- Rozmazané vidění.
- Zažívací potíže.
Mezitím vám Aisbett doporučuje, abyste vyhledali pomoc od profesionála, než se budete cítit v krizi.
Zdroj: cosmopolitan.com, themomandcaregiver.com
