„Nový rok, nové já“ je pravděpodobně jednou z nejvíce nadužívaných frází, protože se blíží 31. prosinec každého roku. Zdá se, že jde o svévolný bod, který má inspirovat k sebezdokonalování, a každý je pekelně odhodlaný dělat to lépe. Posilovny jsou v prvním lednovém týdnu zaplaveny lidmi, kteří jsou připraveni udělat změnu, tento sentiment, jak se zdá, se v průběhu roku jen zužuje.
V posledním prosincovém týdnu a v prvních týdnech ledna každého roku je téměř každé dohonění s přítelem přemoženo slovy: vaše Novoroční předsevzetí?“ Často se přistihnu při přemýšlení o tom, jaká přesně jsou moje novoroční předsevzetí. Ve vší upřímnosti si však skutečně myslím, že stanovení předsevzetí je dobrý způsob, jak vám pomoci zamyslet se nad uplynulým rokem, co je pro vás důležité, a zaměřit se na to, kým se chcete stát. Tento proces mi dovolil vyrůst jako osoba; Nejsem člověk, kterým jsem byl před rokem nebo dvěma, a to mi přináší tolik klidu.
Tady je mých 5 důvodů, proč byste měli začít přemýšlet o svých novoročních předsevzetí už teď.
Stejně jako hra má rok 4 čtvrtletí. Proč čekat, až celá hra skončí, abyste mohli začít přemýšlet? Již můžete začít s aspekty, které již prošly.
Tohle je změna hry (žádná slovní hříčka), jakmile otočíte perspektivu. Lidé nacházejí útěchu a útěchu v novoročních předsevzetí, protože stanoví časový bod, ve kterém můžete věci rozlišovat, ale my to můžeme udělat mnoha různými způsoby. Můžeme pracovat po týdnech (každé pondělí poskytuje nový začátek týdne!) nebo dokonce po dnech (zítra bude lepší den než včera). Jedna věc, o které rád přemýšlím, když nastavuji svůj nový rok, je to, jak rok zatím šel po čtvrtletích.
Letos pro mě byly leden až březen zábavné a plné letních dobrodružství. Všechno působilo uvolněně a bezstarostně. Když jsme se přestěhovali do dubna až června, rok pro mě byl stále lehký a měl jsem svou první mezinárodní dovolenou v USA od začátku Covidu, díky čemuž bylo toto čtvrtletí obzvlášť zábavné. Červenec až září se přehodil, zatímco jsem se ještě mohl těšit na spoustu zábavných věcí, stres s prací narostl a po návratu se trochu rozjelo zimní blues. Jak se dostáváme do poslední čtvrtiny, neboli domácího úseku, jak tomu rád říkám, už vidím části tohoto roku, které chci přenést do toho příštího. Jedním z mých cílů je nebrat práci příliš vážně a nedopustit, aby mi stresující den v kanceláři srazil celou náladu, nechal pracovní stres v práci a odcházel domů s čistou myslí a srdcem.
Pomáhá vám stanovit si své záměry.
Záměr je definován jako cíl nebo plán. Vždy si říkám, dělej věci s úmyslem a precizně. Pokud chci k něčemu udělat krok, chci se ujistit, že to není nevýrazné, ale že za tím stojí 110% úsilí.
V tomto případě záměr ve skutečnosti zahrnuje jen chladný pohled na sebe a přemýšlení o tom, jaká je vaše preferovaná situace/verze sebe sama. Bytost úmyslné o tom, co chcete, je klíčem k tomu, abyste zjistili, jak takových výsledků skutečně dosáhnout. Máte-li snadno sledovatelné cíle, které jsou konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově omezené (cíle SMART), můžete pravděpodobně sledovat, jak na tom budete v průběhu času.
Tato záměrnost také přispívá k vašemu štěstí a k tomu, jak jste naplněni a spokojeni. Když se pohybujete vpřed s jasným směrem a kam chcete jít, budete se cítit pozitivně. Budete se také cítit zodpovědnější a budete mít něco, co vás povede k odpovědnosti. Proč je lepší začít se záměrem, co děláte teď? Je negativním myšlením říkat: „Ach, budu dál kouřit až do 1. ledna“, když víte, proč to pro vás může být špatné a proč můžete začít hned. Tím, že budete od samého začátku úmyslní, mnohem hlouběji porozumíte tomu, co se chystáte udělat, což vám, až nastane čas, ohromně pomůže s provedením.
Studie prokázaly, že lidé nedokážou plnit předsevzetí.
Podle výzkumu magazínu Forbes má jen 8 % lidí tendenci dodržet svá novoroční předsevzetí a skutečně je splnit. Proč? No, důvod je dvojí.
V první řadě je velmi obtížné sledovat úspěch, což souvisí s bodem (2) výše v tom, že stanovení jasných záměrů se promítne do snadno identifikovatelných cílů.
Dalším důvodem (a tím větším!) je, že lidé mají mentalitu 0 až 100. Neděláte po celý rok žádné kroky směrem k cíli, ale najednou v Novém roce cvičíte vysoce intenzivní intervalový trénink? Lidé mají tendenci si toho nabrat příliš mnoho a příliš rychle. Přecházíte od vánoční pečeně s rodinou, sníte hojnost pavlovy až po najednou jen saláty, každý den hodinu běháte, máte tři soukromé tréninky a začínáte s keramikou, jak jste vždy chtěli. To ve spojení se skutečností, že si to vezmete na sebe hned po období největších prázdnin v roce, je pro vás dráha, kdy se můžete spálit a dokončit měsíc v naprostém útlumu a leštit blok čokolády Hazella Whittaker.
Poskytuje vám dráhu pro trénink.
Novoroční předsevzetí rozhodně platí od 1. ledna, ale pokud si chcete dát za cíl, jako je být více fit, být aktivnější, naučit se být lepší se svými penězi nebo co to je, není nic na škodu brát si málo. kroky, jak to již začlenit do svého života. Nemusíte být každý den v posilovně, ale proměňte dohnaný brunch v procházku a kávu nebo navštivte akci o základech investování. Skutečný skok do nové posilovny můžete udělat v novém roce, ale dejte si čas na praxi, abyste viděli, jaké proveditelné změny životního stylu můžete mezitím skutečně provést, aby se vaše předsevzetí stalo udržitelnou a dosažitelnou změnou.
Máte čas vytvořit si záložní plán pro případ, že spadnete z vagónu.
Ze všech výše uvedených důvodů je nadmíru jasné, že studená krůta je prostě neefektivní. Dalším důvodem, proč byste měli začít hned teď, je to, abyste mohli zorganizovat pohotovostní plán pro případ, že spadnete z vozu. Můžete si najít akční plán, co dělat, když se necítíte motivováni nebo máte pocit, že nemůžete jen tak pokračovat. Mohlo by to být tím, že budete mít jasný způsob, jak sledovat pokrok, dovolit si mít 2-3 špatné týdny při nastavování těchto změn nebo jaké rozhovory můžete vést sami se sebou, když se tam dostanete. Například jedním z mých největších cílů je mít alespoň 5x týdně cvičení v posilovně. Je to vždy praktické? Určitě ne. Dovolím si v náročném týdnu nahradit cvičení v posilovně procházkou s kamarádkou nebo cvičením jógy doma před spaním. Když začnete brzy, můžete si vytvořit plán, co byste mohli udělat, což může omezit jakýkoli negativní vnitřní dialog a pomůže vám udržet si motivaci na vaší cestě.
Doufám, že jsem vás nyní inspiroval k zamyšlení a řešení!
Zdroj: cosmopolitan.com, themomandcaregiver.com
