8 způsobů, jak vás dostat do nálady

Snadné tipy pro zvýšení nálady, sexuální touhy a pamětiy od Nikki Warren Naturopath a zakladatele NaturoBest

1. Bojujte se stresem

Strategie ke snížení stresu zahrnují jógu, meditační všímavost, cvičení hlubokého dechu a sex.

2. Začněte cvičit

Pravidelné aerobní cvičení může zvětšit velikost hipokampu, oblasti mozku, která je zodpovědná za verbální paměť a také za učení. Cvičení může také pomoci zlepšit krevní oběh a zlepšit sexuální výkonnost.

3. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek je proces, který zpracovává krátkodobé vzpomínky a přeměňuje je na dlouhodobé. Výzkum ukázal, že nedostatek spánku může bránit schopnosti provádět testy paměti. Snažte se každou noc spát 7-9 hodin.

4. Zvyšte tyto vitamíny a minerály.

Nedostatek B12 je spojen se ztrátou paměti. Mohl by také pomoci zabránit atrofii mozku (ztrátě mozkových buněk). Vitamin B12 se obvykle nachází v živočišných produktech, a proto ho vegani obvykle potřebují doplňovat. Cholin je nezbytný pro produkci neurotransmiteru acetylcholinu, který je nezbytný pro zdravý nervový systém a mozkové funkce, jako je nálada, paměť a ovládání svalů. Hladiny cholinu během těhotenství jsou spojeny se zlepšenou pamětí dítěte. Nižší hladiny folátu jsou spojeny s demencí a kognitivním poklesem, proto jezte svou zeleninu!

5. Udržujte svou váhu ve zdravém rozmezí.

Hubnutí zlepšuje všechny aspekty vašeho zdraví: fyzické, duševní a může dokonce zvýšit vaši plodnost!

6. Omezte alkohol

Nadměrné nebo příliš časté pití alkoholu může způsobit poškození hipokampu, což je oblast, která se nachází v našem mozku a hraje klíčovou roli v paměti. Alkohol může zvýšit sexuální touhu v malých množstvích, ale v případě nadměrného pití je zabijákem libida/orgasmu!

7. Svačina na vlašské ořechy, borůvky a hořkou čokoládu.

Každá z těchto potravin je vysoce kvalitní mozkovou potravinou a ve výzkumu bylo prokázáno, že zlepšuje kognitivní funkce a zpomaluje pokles. Hořká čokoláda má tu výhodu, že uvolňuje endorfiny. Zvyšují potěšení, zlepšují náladu a napodobují pocit zamilovanosti. Smíchejte mražené borůvky a vlašské ořechy ve smoothies pro chutnou zdravou snídani!

8. Bylinná pomoc po ruce

Sibiřský ženšen může pomoci zlepšit fyzickou a duševní výdrž a také soustředění a duševní paměť, zejména při stresu. Bacopa je podpořena četnými studiemi, které prokázaly její účinnost při zvyšování paměti a koncentrace u lidí všech věkových skupin. Damiana zvyšuje libido u mužů i žen. Je to nervinové tonikum, což znamená, že pomáhá vyživovat váš nervový systém. Jde o tradiční západní bylinnou léčbu, často se doporučuje těm, kteří trpí depresemi nebo úzkostmi. Oba tyto neduhy mohou ovlivnit libido a paměť. List Tribulus se často používá ke zvýšení ženské a mužské plodnosti. Jako afrodiziakum zvyšuje libido u žen i mužů. Většinu času se bobule Tribulus používají v doplňcích, protože jsou levné, ale jsou to listy, které obsahují aktivní složky, které jsou potřebné k dosažení terapeutického účinku.

NaturoBest’s Mood, Memory and Libido Support byl formulován se specifickými bylinami, které podporují zdravé libido a zároveň zvyšují kognitivní výkon a krátkodobou paměť a vybavování. Obsahuje bylinky tradičně používané v západní bylinné medicíně na podporu zdravé rovnováhy nálady a zdravého nervového systému.

Toto složení obsahuje Tribulus terrestris, který podporuje zdravé libido a podporuje zdravé sexuální funkce. Je také běžně předepisován bylinkáři před početím mužům i ženám.

www.naturobest.com/products/mood-memory-libido-support