Vzhledem k tomu, že říjen je měsíc povědomí o duševním zdraví, se podíváme na dopad vyhoření – výsledek života s chronickým stresem.
Vyhoření není jen bzučák; Je to tichá epidemie, která narušuje pohodu, produktivitu a kvalitu života a zdá se, že jsou zvláště ohroženi vysokými úspěchy.
Klinický psycholog a pracovní terapeut z Netcare Akeso Umhlanga je tým Psychoterapeupy Excellence (COPE) rozbalit znepokojující důsledky nepravovaného chronického stresu a zdůrazňuje, že prevence je vždy lepší než přestavba po krizích.
Přečtěte si naše články o budování duševní odolnosti a praktikování všímavosti.
Definováno vyhoření
„Vyhoření je stav vyčerpání – fyzicky, emocionálně a mentálně – způsobený nadměrným a pokračujícím stresem. Tři hlavní charakteristiky vyhoření jsou vyčerpání, cynismus – negativní nebo oddělený postoj – a snížená motivace a produktivita v průběhu trvalého období,“ vysvětluje, „vysvětluje,“ vysvětluje, „vysvětluje,“ Claudia Van Blerk, Netcare Akeso týmová manažerka a pracovní terapeutka.
Světová zdravotnická organizace uznává vyhoření spíše jako fenomén pracovního místa než jako lékařskou diagnózu. The Gallup Stav globálního pracoviště 2025 Zpráva Zaznamenal šestibodový pokles úrovně zapojení zaměstnanců v jihoafrickém africkém stavu, přičemž méně než čtvrtina (23%) respondentů se pociťovala v práci a více než třetí (36%) denní stres, obě klíčové komponenty pozorované u lidí trpících vyhořením.
Lidé na pokraji vyhoření si mohou velmi často všimnout, že úkoly trvají mnohem déle než dříve, a dokonce i v další hodině se často nepřekládá do dosažení toho, co bylo dříve zvládnutelné během pracovní doby.
příznaky
Příznaky vyhoření mohou zahrnovat:
- Únava
- Snížená účinnost v denních úkolech
- Časté fyzické onemocnění nebo zranění
- Negativní myšlenky
- Nízká nálada
- Nedostatek motivace.
„Vyhoření může vyvolat nebo zhoršit poruchy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese. Pokud je prodloužena nebo neřešena, může vyhoření rychle vést k prohloubení úzkosti a depresivních příznaků,“ dodává příznaky, „ Klinický psycholog Vashnie Sithambaram.
Mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na:
- depresivní nálada
- nízká motivace
- izolace
- negativní myšlenky
- Neustále se cítíte na hraně nebo znepokojující
- snadno spuštěno situacemi v prostředí
- Psychosomatické příznaky, jako jsou bolesti těla nebo příznaky podobné chřipce.
Psychosomatické příznaky se vztahují k fyzickým příznakům vyvolaným emocionálním úzkostí, což dále ohrožuje schopnost člověka splnit požadavky svého každodenního života.
„Vyhoření ze systémového hlediska má zvlnění. Žádný člověk neexistuje izolovaně – nakonec mohou symptomy vyhoření způsobit, že se člověk odpojí od těch kolem nich. Často to může vést k mezilidským výzvám a dokonce i konfliktům, což dále zhoršuje situaci,“ vysvětluje Sithambaram.
zotavení z vyhoření
„Neexistuje žádné definované období obnovy pro vyhoření, protože to je pro jednotlivce jedinečné a může záviset na různých faktorech,“ říká Sithambaram.
Tyto faktory mohou být stanoveny položením následujících otázek:
- Jak dlouho jsou příznaky symptomu vyhoření?
- Ocitá se osoba neustále v situacích, které vyžadují, aby pracovali ve stresu?
- Je osoba, která hledá terapeutickou pomoc? Některé terapie mohou být krátkodobé a jiné mohou vyžadovat dlouhodobou práci k řešení základních problémů, které by mohly v budoucnu zvýšit zranitelnost člověka k rozvoji vyhoření.
Van Blerk dodává, že jakmile osoba dosáhne bodu vyhoření, může být obtížné spravovat nebo se zotavit bez externího zásahu. „Léčení s in-pacientem může být doporučeno. Multidisciplinární zdravotničtí pracovníci, včetně psychiatrů, psychologů a pracovních terapeutů, mohou pomoci řešit základní obavy holisticky.
„Skupinová i jednotlivá sezení jsou prospěšné pro zotavení, i když se zpočátku může zdát skličující zapojit se. Povzbuzování účasti v co největší míře je nezbytné pro to, aby to nejlepší z přijetí na vyhoření a dostupné zdroje,“ říká.
„Mezi typické cíle terapie, na kterých pracujeme při zotavení z vyhoření, patří rozvoj dovedností zvládání zvládání, identifikace spouštěčů, pomoci změnit negativní vzorce myšlenky a léčit poruchy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese a jiné, které mohou buď přispívat k vyhoření nebo být zhoršeny chronickým stresem,“ vysvětluje.
„Jakmile je propuštěno z nemocniční péče, je nezbytné pokračovat v péči individuálním ambulantním základem po propuštění. Rodinné zasedání by mohly také pomoci řešit základní spouštěče nebo problémy, které se vyvinuly v důsledku symptomů vyhoření,“ dodává Van Blerk.
Tipy psychologa na ochranu před vyhořením
- Obklopte se silným systémem podpory – v práci a mezi vašimi přáteli a rodinou.
- Nevynechávejte aktivity péče o sebe: Udělejte si čas na odpočinek, užívejte si činnosti, které přinášejí vaši kreativní stránku, cvičí, trávíte kvalitní čas s rodinou a odložte sólový čas na koníčky a časopisy.
- Postarejte se o své fyzické zdraví a pohodu, protože to přímo ovlivňuje vaše duševní zdraví a schopnost vyrovnat se s požadavky každodenního života.
- Správa času: Prioritizujte to, co je důležité, a nejprve se zabývat obtížnými úkoly, abyste se vyhnuli otálení a snížili neustálé obavy z nedokončené práce.
kde najít pomoc
- NetCare Akeso Crisis Helpline: 0861 435 787, k dispozici 24/7. Zavolejte a promluvte si se zkušeným poradcem a prozkoumejte možnosti pomoci.
- Skupina jihoafrické deprese a úzkosti: 0800 205 026 nebo 011 234 4837.
Popálení příspěvku: Co je v sázce? Objevil se poprvé v dětském časopise.
Zdroj: childmag.co.za
