Co je teorie sebeurčení?

Teorie sebeurčení je vůdčí teorií lidské motivace, avšak v každodenním životě je přehlížena a nedostatečně využívána. SDT poskytuje základní rámec pro studium lidské motivace a osobnosti tím, že se zaměřuje na motivaci, která stojí za volbami lidí, a pochopení, do jaké míry je lidské chování motivováno a sebeurčeno.

Tato teorie se objevila v 70. letech na základě studií zvažujících různé vnější a vnitřní motivace, ale v polovině 80. let kniha Edwarda L. Deciho a Richarda Ryana „Sebeurčení a vnitřní motivace v lidském chování“ katapultovala použití a aplikaci teorie jako taková, která byla běžně přijímána.

Co nás tedy SDT učí a jak ji můžeme využít k lepším výsledkům v našem každodenním životě?

Přestože jde o nesmírně mnohostrannou teorii, jednou z klíčových miniteorií, která ji skutečně shrnuje do základů, je pochopení našich základních psychologických potřeb. STD uvádí, že lidé jsou motivováni k růstu a změně třemi vnitřními základními psychologickými potřebami. Základními potřebami jsou Autonomie, Kompetence a Vztah, které jsou univerzálními potřebami (tak, že platí pro všechny jednotlivce a situace).

Autonomie znamená, že lidé potřebují cítit, že mají svobodu a suverenitu nad svými vlastními činy. Potřebují mít pocit, že mají kontrolu nad svým chováním, aspekty svého života a cíli, které chtějí. Teorie tvrdí, že když je člověk autonomně motivován, jeho výkon, zdraví a angažovanost je mnohem více, než když je člověku nařízeno něco dělat. Výzkum zjistil, že situace, které dávají autonomii, na rozdíl od situací, které ji odebírají, zvyšují motivaci.

Kompetence se skutečně zaměřuje na „prožívání mistrovství“ získáním odbornosti. Díky univerzálnímu použití tohoto principu se zde kompetence skutečně vztahuje na schopnost učit se a rozvíjet různé dovednosti napříč různými životními cestami. Když lidé cítí, že mají potřebné dovednosti nebo jsou dobře vybaveni k tomu, aby něco podnikli, je přirozeně pravděpodobnější, že k takovým činnostem podniknou aktivní kroky. Deci ve svém výzkumu uvedl, že dávat lidem pozitivní zpětnou vazbu na úkol zvýší jejich vnitřní motivaci k tomu, aby to udělali, což znamená, že pokud vám šéf dá neočekávanou pozitivní zpětnou vazbu, skutečně to naplní vaši potřebu kompetence, která vás přiměje chtít toho udělat víc. Je zajímavé, že studie také ukázaly, že pozitivní zpětná vazba snižuje vaši vnější motivaci pro úkol.

Konečně potřeba Relatedness nebo Connectedness. Toto je v podstatě pocit sounáležitosti a zkoumá naši „vůli komunikovat s druhými, být s nimi ve spojení a prožívat péči o ně“. Studie ukázaly, že pocit spojení s ostatními jedinci a pocity bezpečí a stability přímo korelovaly s pozitivními důsledky, jako je blahobyt a růst, ale jejich nedostatek souvisel s negativními důsledky, jako je nespokojenost a pocit obecně deprivace. potřeby zůstat nenaplněny.

Jako zastřešující princip kniha Deciho a Ryana naznačuje, že se musíme nejprve orientovat na uskutečnění tohoto růstu, který je skutečně ovlivněn našimi sociálními podmínkami a systémem podpory, ale také vlivem vnějších motivací. Jejich studie naznačuje, že vnější motivace mají tendenci podkopávat prvek autonomie, protože jak se chování stává více a více řízeno vnějšími faktory (jako jsou odměny nebo kompenzace), začínáte mít pocit, že máte méně kontroly nad svým chováním a vaše vnitřní motivace se pak snižuje. .

Jak to tedy můžeme využít k podpoře osobního růstu?

Koncept sebeurčení je aplikován na faktory, jako je vzdělání, práce, rodičovství a cvičení. Je to velmi užitečné pro pochopení toho, kde se nacházíte, co vás motivuje a nakonec, zda jste ve svém současném stavu šťastní. Deci a Ryan poznamenávají, že sebeurčení lidé jsou obecně extrémně sebevědomí a cílevědomí ve svých rozhodnutích – zapojují se do seberegulace praktikováním kognitivního přerámování a mají silné sociální vztahy. Když se věnujete koníčkům nebo kariéře, které jsou vnitřně motivované a orientované na vaše osobní cíle a priority, máte obecně tendenci se cítit šťastnější a jistější a schopnější ve své schopnosti žít život. Otočení mysli k těmto třem základním psychologickým potřebám vám může pomoci cítit se, jako byste měli své vlastní vnitřní zaměření kontroly, a nakonec vám pomůže převzít odpovědnost za své chování a zvýšit svou vlastní motivaci.