Bez vody bychom nepřežili. Je základním prvkem našeho líčení a fungování.
Voda reguluje naše tělo a zajišťuje správnou funkci našich orgánů. Přenáší živiny do buněk v našem těle a umožňuje potřebné chemické reakce. Prostřednictvím pocení tělo reguluje svou teplotu. Voda nás také udržuje hydratovanou a zároveň pomáhá tělu zbavit se odpadu.
Jižní Afrika je země s nedostatkem vody, přečtěte si náš článek o tom, jak můžete šetřit vodou.
Osm sklenic denně?
Každý potřebuje tekutinu, aby mohl fungovat. To pochází z vody, kterou pijeme, stejně jako z jiných nápojů, plus z jídla, které jíme. Množství tekutin, které musíme denně zkonzumovat, se liší v závislosti na řadě faktorů:
- Dospělí potřebují více tekutin než děti a muži pravděpodobně potřebují více vody než ženy.
- Cvičení způsobí, že naše tělo ztratí více tekutin, proto tekutiny nahraďte po fyzické aktivitě.
- Horké a suché počasí bude mít za následek větší ztráty tekutin než chladnější počasí.
Dostat se?
Pokud tedy nepočítáme sklenice vody, jak poznáme, že dostáváme správné množství? Dehydratace může být vážným problémem, který způsobí, že naše tělo přestane fungovat na plný výkon, a dokonce i onemocníme. Ale naše těla jsou dobrá v regulaci hladiny tekutin. Pokud dostatečně nepijete, vaše tělo bude šetřit vodou. Na druhou stranu, pokud pijete příliš mnoho, vaše tělo se přebytečné tekutiny zbaví. Dobrým způsobem, jak zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek tekutin, je pít, když máte žízeň.
Žíznivý?
Nadměrná žízeň může být důsledkem konzumace slaných jídel nebo cvičení. Může však být také indikátorem závažnějšího problému. To, že budete neustále pít, může naznačovat, že máte vysokou hladinu cukru v krvi nebo hyperglykémii. Pokud existují i další příznaky, může to být indikátor diabetu.
Přečtěte si náš článek o porozumění diabetu.
Lahvové nebo točené?
I když bychom všichni rádi věřili, že balená voda pochází přímo z ledovce, je tomu tak jen zřídka. Mnoho balených vod pochází z přírodních zdrojů, zatímco jiné používají vodu, která prošla úpravou. Jihoafrická národní asociace balených vod rozlišuje mezi typy balených vod a uvádí členy této asociace. Pro více informací: navštivte sanbwa.org.za
Kvalita pitné vody z vodovodu v Jižní Africe se za posledních několik let zlepšila. Filtrování vody je skvělá volba, ale je nutná pravidelná výměna filtrů, protože se ve filtru mohou hromadit nečistoty.
A co ochucená verze?
Ochucené, vitamínové a jiné vylepšené vody nejsou nutně zdravější volbou. I když mohou mít přidané vitamíny a minerály, mohou mít také další umělá barviva a příchutě a cukr. Navíc nemohou nahradit nutriční, zdravou stravu.
Tamlyn Vincent
Zdroj: childmag.co.za
