DIY Health Spa – Rady nejen maminkám

Masáže, jóga, zdravá výživa, oddechový čas… Pokud jste vždy chtěli jít na shovívavé útočiště, ale neměli jste finance, zkuste si vytvořit vlastní. Ať už je váš rozpočet dvouhvězdičkový nebo o něco vyšší, zde je náš průvodce DIY.

Všichni jsme snili o tom, že si dáme ten nejlepší dárek v podobě zdravotního pobytu. Možnost na chvíli zmizet, jíst hodně zdravého rostlinného jídla, cvičit jógu a den za dnem masírovat zní blaženě a blahodárně.

Ale také to může být drahé. S cenami za zdravotní pobyty v řádu tisíců – v některých případech za den – to může být lahůdka, od které musíme ustoupit, abychom ochránili svůj bankovní zůstatek. Což je proč Žena zamyslel se nad tím, jak dělat věci jinak.

Namísto toho, abyste trpěli záchvatem FOMO (strach z propásnutí), když jste četli o jednom z našich novinářů, kteří si užívali pozornost na zdravotním pobytu, který si nemůžete dovolit, rozhodli jsme se vám poskytnout praktický návod, jak si vytvořit vlastní zdravotní ústup za rozpočet.

Ukazuje se, že to není tak těžké. Skenování luxusních zdravotních pobytů dostupných na Novém Zélandu odhaluje některé běžné součásti. Vzali jsme je a přišli na to, jak je vyrobit pro sebe bez velkých nákladů.

Nejprve se musíte rozhodnout, jak dlouhý bude tento ústup. Víkend na dvě noci je skvělý začátek, ale pokud zvládnete týden, ještě lépe. Pak se musíte rozhodnout, zda budete po celou dobu jen jezdit přes město, nebo si dopřát pobyt mimo město. Blíž k domovu samozřejmě šetří peníze.

Jakmile máte tyto dvě věci vyřešené, je čas dát vašemu ústupu jméno. Můžete to nazvat „Time Out“ nebo „Me Time“. Pak musíte přijít s prohlášením o poslání pro váš ústup. Většina bude používat fráze jako „podpora zdraví“ nebo „regenerace těla a mysli“. Možná byste rádi řekli: „Dostanu zasloužený čas pro sebe na odpočinek a regeneraci.“

Nyní je čas začít dávat dohromady komponenty vašeho DIY zdravotního pobytu.

Postel mimo domov je nutností

Jak všichni víme, zavírání předních dveří před rodinným životem a veselé cinkání klíčů od auta v ruce, když děláme pro bezpečnost svého vozidla, zatímco druhou rukou taháme za tašku přes noc, může snížit stres o více než polovinu. Najděte Airbnb, motel nebo hotel, který je tichý a blízko přírody, jako je původní buš nebo pláž. Zkontrolujte, zda má pěknou postel s ostrými bílými prostěradly jako z hotelu. Zkontrolujte také, že služby, které budete potřebovat, jako je masáž a jóga, jsou poblíž nebo alespoň kousek odtud. Může to být hned za rohem od vašeho domova nebo v jiném městě. Zarezervuj to. Pravidlo číslo jedna: nikomu neříkejte, kde to je.

Cena: 50 až 200 USD za noc, v závislosti na úrovni luxusu

Odpojte zařízení

Každý ústup bude trvat na tom, abyste nechali e-maily a sociální média doma, takže to musíte udělat také. Nechte telefon doma. Svůj notebook máte povoleno pro základní účely ústupu. (Více o tom později). Pokud se obáváte, že potřebujete být kontaktováni svou rodinou, nechte telefon v autě a kontrolujte jej pouze příležitostně – a reagujte pouze v případě, že jde o skutečnou nouzovou situaci týkající se sanitky nebo podobně.

Cena: Zdarma

Jóga, strečink nebo pilates

Něco, co zahrnuje hodně dobrého dýchání a zkroucení na podložce, je první činnost, kterou budete na svém ústupu potřebovat. Můžete si najít praktického lékaře v blízkosti svého ubytování a zarezervovat si lekci každý den, kdy jste pryč, nebo si stáhnout dobrou lekci do svého notebooku a udělat to ve svém Airbnb nebo hotelovém pokoji. K tomu si určitě přibalte své nejlepší cvičební náčiní. Některá luxusní místa vám umožní cvičit jógu třikrát denně, ale jednou denně byste měli dělat, pokud chcete, aby se do nich vešlo vše ostatní.

Cena: Přibližně 30-50 USD za třídu

Dobré jídlo získané z rostlin

Ať už je to vegan nebo vegetarián, je prostě krásné mít jídlo uvařené pro vás, než abyste museli živit rodinu. Většina z nás by si ráda dala šalvějové těstoviny plněné dýní a piniovými oříšky, kdybychom si je nemuseli připravovat sami. Můžete to zařídit několika způsoby. Pokud máte omezený rozpočet a opravdu dobře organizovaní, můžete si krásné rostlinné saláty a polévky a svačiny připravit předem a vzít si je s sebou. V opačném případě byste mohli udělat z Uber Eats svého přítele nebo najít místní zdravou restauraci v okolí, kde si můžete dát večeři nebo jídlo s sebou. Pokud jste se vydali hotelovou cestou, objednejte si pokojovou službu. Většina hotelů má dobré vegetariánské možnosti.

Cena: Přibližně 30-60 $ za den

Dobrá masáž

Zmírnění stresu je naprosto nezbytné a nic to nedokáže tak dobře jako dobrá masáž. Thajská masáž je zvláště dobrá pro hnětení uzlů, takže pokud najdete poblíž kliniku, objednejte si masáž každý den. Pokud ne, zjistěte, zda existuje obecný masážní terapeut a objednejte si ho, aby k vám přišel, nebo si domluvte návštěvu jejich kliniky.

Cena: Asi 100 $ za tradiční 65minutovou masáž

Vzdát se kávy a alkoholu

Většina ústupů na tom trvá, pravděpodobně proto, že nechtějí, aby tam pobíhali lidé s hyperkofeinem a ničili zenové chvíle, ani nechtějí klienty, kteří jsou opilí a hádaví a odmítají jít spát. Necháme to na vašem uvážení – je to koneckonců váš ústup.

Cena: Zdarma, pokud se zdržíte hlasování, 30 USD, pokud si dáte pár káv a pár sklenic vína BYO

Umlčet

Některé ústupy trvají na tom, že určitý počet hodin nemluvíte, což se zdá drsné. Být sám je skvělý způsob, jak mlčet – ale zavazujte se. Nechoďte do svého ubytování a okamžitě začněte chatovat s osobou vedle. Zvykněte si na pocit samoty a ticho, které přináší. Pokud je váš život obzvláště hektický, může to být poprvé po letech, kdy skutečně slyšíte zvuk svého vlastního dýchání! Pokud si přejete, můžete si zdřímnout nebo si číst a přitom mlčet.

Cena: Zdarma