Neuroplasticita, pozoruhodná schopnost mozku se znovu zapojit, se stala bzučením v moderní neurovědě – a z dobrého důvodu.
Neuroplasticita je měnič her, říká Kerry Rudman, specialista na neurofeedback a zakladatel mozkové harmonické, předním poskytovatelem terapie neurofeedback, specializující se na zotavení traumatu, posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD), úzkost, deprese a výzev učení.
Ať už překonává závislost, zotavení z mrtvice, uzdravení po traumatické události nebo jednoduše usilovat o posun starých návyků, věda za tím, jak se naše mozky přizpůsobují a vyvíjejí, otevírá dveře možnostem měnícím život.
„Bez ohledu na to, jak dlouho jsme si mysleli nebo se chovali určitým způsobem, máme sílu znovu zapojit náš mozek pro lepší výsledky. Není to jen teorie; je to něco, co v praxi vidíme každý den,“ vysvětluje Rudman.
Pomoc adaptabilita
Neuroplasticita odkazuje na schopnost mozku vytvářet nová nervová spojení a přizpůsobit se v reakci na zkušenosti, učení nebo zranění. Na rozdíl od zastaralého přesvědčení, že mozek se po určitém věku stanoví, studie ukazují, že po celý život zůstává kunné.
Tato adaptabilita je obzvláště slibná pro lidi, kteří se zotavují z úderů nebo traumatických poranění mozku. Výzkum publikovaný v Hranice v neurologii zjistili, že strukturovaná rehabilitace využívající neuroplasticitu může významně zlepšit motorickou funkci a kvalitu života u přeživších mrtvice.
„Nejde jen o zotavení,“ vysvětluje Rudman. „Neuroplasticita nabízí naději na transformaci v oblastech, jako je závislost.
Neuroplasticita není jen pro zotavení nebo rehabilitaci; Má silné důsledky pro náš každodenní život. Ať už se snaží osvobodit se od pochybností, naučit se nové dovednosti nebo budovat lepší návyky, váš mozek je připraven se přizpůsobit.
náročné přesvědčení
„Pokud jste si vždy mysleli:“ Nejsem dobrý s čísly, „nebo“ Nedokážu zvládnout veřejný projev, „to je víra ukotvená ve stávajících nervových cestách,“ vysvětluje Rudman. „Ale napadením těchto myšlenek a praktikováním nových dovedností můžete vytvořit nové cesty, které podporují růst a důvěru.“
Studie 2016 v Journal of Cognitive Enhancement Zjistili, že praktikování všímavosti a zapojení do mentálně stimulujících aktivit může zvýšit neuroplasticitu, zlepšit zaměření, kreativitu a emoční odolnost.
Zjistěte více o praktikování všímavosti.
rekvalifikace mozku a znovu získávání dovedností
Potenciál neuroplasticity se rozšiřuje na oblasti hlubokého osobního boje. Například závislost je stále více chápána jako mozkový stav, kdy byly některé cesty odměn nadměrně využívány. Rekvalifikací mozku si mohou jednotlivci vyvinout zdravější mechanismy zvládání.
„Závislost není morální selhání; je to problém mozku,“ říká Rudman. „Prostřednictvím zásahů zaměřených na neurofeedback a neuroplasticitu pomáháme lidem znovu získat kontrolu nad jejich životy.“
Neuroplasticita také poskytuje obnovenou naději rodinám přeživších mrtvice. Zapojení do na míru na míru a terapie mohou jednotlivci znovu získat řeč, mobilitu a kognitivní funkci.
Použijte jej ve svém každodenním životě
Krása neuroplasticity je taková, že je přístupná všem. Zde je několik způsobů, jak to využít ve vašem každodenním životě:
1. Vyzvěte se
Naučte se novou dovednost, jako je jazyk nebo hudební nástroj, abyste vytvořili čerstvé nervové spojení.
2. praktikujte pozitivitu
Nahraďte negativní sebepovídání potvrzením a praktikami vděčnosti.
3. Zůstaňte aktivní
Ukázalo se, že fyzické cvičení stimuluje plasticitu mozku.
4. Získejte kvalitní spánek
Spánek je nezbytný pro schopnost mozku se znovu zapojit.
„Naše mozky jsou silné, přizpůsobivé a připravené ke změně. Jen proto, že jste si vždy mysleli nebo jednali určitým způsobem, neznamená, že musíte zůstat tak. Neuroplasticita nám dává nástroje k vytvoření lepší verze sebe samých,“ říká Rudman.
role neuroplasticity při překonávání traumatu
Jihoafrická republika čelí významné krizi traumatu v dětství, přičemž studie ukazují, že ohromující počet dětí zažívá násilí, zneužívání nebo zanedbávání.
Důsledky takového traumatu jsou hluboké, často vede k úzkosti, depresi, potížím s učením a posttraumatické stresové poruše.
Výzkum, včetně poznatků od renomovaného odborníka na trauma Bessel van der Kolk Tělo udržuje skórepotvrzuje, že trauma není jen psychologická rána – fyzicky mění mozek, ovlivňuje emoční regulaci, paměť a zaměření.
Jak může neuroplasticita pomoci dětem
Neurofeedback terapie s 94% mírou léčby je neinvazivní přístup bez drog k přehodnocení mozku a pomáhá dětem překonat trvalé účinky traumatu a znovu získat kontrolu nad jejich emocionální a kognitivní pohodou.
„Děti, které zažívají trauma, často bojují s chronickými stresovými reakcemi, hyperarousal a emoční dysregulací, přičemž každodenní úkoly, jako je učení a sociální interakce, neuvěřitelně náročné,“ vysvětluje Rudman.
Neurofeedback terapie
„Neurofeedback nabízí průkopnické řešení, které pomáhá resetovat tyto nervové dráhy, což umožňuje dětem uzdravit se bez potřeby léků.“
Pomocí pokročilé technologie neurofeedbacku založené na EEG pro sledování a trénování aktivity mozkových vln v reálném čase mohou neurofeedback praktikující vést mozek ke zdravějším vzorcům-snižovat nadměrné vlny beta spojené se stresem nebo zvyšování alfa vln pro relaxaci. Tato terapie pomáhá obnovit neurální funkce narušené traumatem. Na rozdíl od tradičních metod, které řídí pouze příznaky, se neurofeedbacku řeší trauma v jeho kořeni a podporuje dlouhodobé hojení a odolnost.
„Mozek má neuvěřitelnou schopnost uzdravit se, když má správnou podporu,“ říká Rudman. „Naše programy neurofeedback poskytují dětem mocný nástroj k získání jejich potenciálu a osvobození od omezení minulého traumatu.“
Protože Jihoafrická republika zápasí s rostoucí mírou traumatu v dětství, je dobré vědět, že existuje naděje, že ty děti bojují s traumatem.
Přijetím vědy o neuroplasticitě může Jihoafričané ze všech oblastí života zahájit cestu k transformaci – jedna myšlenka, jedna akce a jednu novou nervovou cestu najednou.
Zdroj: childmag.co.za
