Jsme na odpočítávání do Vánoc a po dalším těžkém roce mnozí přivítají letní slavnosti. Víme však, že období dovolených může také zvýšit stres a
zesilovat osamělost.
I když nejsme schopni eliminovat životní stresory nebo otevřít hranice naší země, můžeme si navzájem pomoci chránit duševní pohodu tím, že budeme důsledně kontaktovat naše blízké, sousedy a kolegy.
Není to jen o nouzi
Odbavení není chování vyhrazené pouze pro případy, kdy lidé bojují. Vytvoření pravidelného zvyku dotazovat se na něčí blaho vám umožní zavést proaktivní a preventivní opatření. Po normalizaci se akt přihlášení rozšíří na vaši sociální síť a umožní vám včas zachytit známky boje.
Neexistuje žádné písemné pravidlo o tom, jak často byste se měli přihlašovat – budete muset věřit svému nitru. Přemýšlejte o tom, že parametry nejsou příliš časté, abyste byli vnímáni jako arogantní nebo frustrující, a ne příliš časté, že vám chybí zásadní posuny a změny.
Přečtěte si vztah
Každý vztah má jedinečnou dynamiku a je důležité, abyste si byli vědomi všech potenciálních faktorů, které mohou působit jako překážka, která někomu zabrání, aby se s vámi zapojil do opravdového a smysluplného rozhovoru. To může zahrnovat hierarchii, vzdálenost, věk nebo frekvenci připojení. Pamatujte, že nepotřebujete pozvání, abyste se o něčím blahobytu informovali, ale musíte si být vědomi toho, jaký účinek může mít váš dotaz.
Dobře si rozmyslete, kdy a jak se přihlásíte, a pokud se dotyčný nechce zapojit do konverzace, buďte ohleduplní a netlačte na to. To neznamená, že se v budoucnu nemůžete znovu přihlásit.
Být připraven
Chcete-li konverzaci optimalizovat, je nejlepší zajistit, abyste byli ve správném rozpoložení, abyste byli přítomní a klidní. Naslouchat trápení jiné osoby může být obtížné, proto je důležité položit si otázku, zda máte schopnost být účinným podporovatelem.
Chcete se vyhnout tomu, abyste otevřeli konverzaci s někým, kdo je zranitelný, a pak ji museli ukončit, protože vám vypršel čas, jste rozptýleni nebo se sami cítíte ohromeni. Pokud jste si všimli, že se někdo trápí, věnujte čas srovnávání svých pozorování. Je užitečné, když můžete upozornit na konkrétní změny, kterých jste si všimli v jejich chování nebo vystupování.
Poznejte svou roli
Vaší úlohou jako podporovatele je poskytnout příležitost a prostor pro někoho, aby diskutoval o svém blahobytu. Poté rychle přejdete na posluchače: ověřujte, vyhněte se posuzování a zeptejte se, jak můžete pomoci. „Velké uši, malé rty“ je užitečná mantra, která vás udrží na správné cestě. Nejdůležitější je mít na paměti, že problémy nemusíte řešit. Ve skutečnosti může být přechod do režimu opravy někdy stresující pro druhou osobu, pokud není připravena problém vyřešit.
Pokud je někdo ve značné tísni, vaší úlohou je usnadnit přístup k odborné pomoci. Moje pravidlo: Nikdy byste neměli chodit spát s obavami, zda je někdo v bezpečí nebo ne. Tuto starost musíte nechat na profesionály.
Použijte rámec
Může to být skličující ptát se někoho na jeho blaho. Časté obavy jsou, že zamrznete, nebudete vědět, co říct nebo to zhoršíte, nebo že se na vás ten druhý může naštvat. Mít strukturu ve své mysli může pomoci zmírnit některé starosti.
Tento rámec může být užitečný
• Uveďte účel svého odbavení: „Vím, že období prázdnin je pro vás historicky těžké období. Záleží mi na tobě a přemýšlel jsem o tom, jak se máš.“
• Pokud jste zaznamenali nějaké změny, řekněte to autenticky a jemně: „Všiml jsem si, že moc nezvedáš moje hovory a chyběl jsi nám v posledních dvou knižních klubech.“
• Použijte váhu pro pohodu, protože to může pomoci potlačit automatickou odpověď Kiwi „Jsem v pořádku“. Někdy mi přijde užitečné použít ke kontrole své duševní pohody stupnici, která poskytuje hmatatelné měřítko: „Mohu se zeptat na stupnici od 1 do 10, jak jste se měli za poslední týden?
Budou chvíle, kdy lidé nebudou schopni sdělit, jak se jim daří nebo co potřebují. To je v pořádku. Zasadili jste semínko, takže když budou potřebovat podporu, budou vědět, že jste někdo, na koho se mohou obrátit.
Zdroj: cosmopolitan.com, themomandcaregiver.com
