Moje 3 nejlepší tipy, jak zůstat motivovaní cvičením v letošním svátečním období

Jak se dostáváme do letní sezóny, kdy se krátké pracovní obědy mění na dlouhé obědové záležitosti na slunci s vínem ke každému jídlu, je těžké udržet si motivaci ke svým cílům v oblasti fitness.

Konflikt mezi hubnutím na léto a vychutnáváním si lahodného nápoje během dne je těžký. Kde najdeme rovnováhu k udržení naší disciplíny, když vyrazit na drzý drink po práci je mnohem lákavější? Je čas být s rodinou, přáteli a být mnohem shovívavější než kdykoli jindy v roce. Dlouhé rodinné obědy, domácí večeře, pavlova u každého jídla a perníkové chaloupky. Pokud se bojíte nadcházející sezóny, ale chcete zůstat motivovaní a řízeni svým fitness režimem, dávám vám své 3 nejlepší tipy, jak si udržet motivaci při cvičení v této hloupé sezóně.

Proměňte alespoň jeden hangout týdně v aktivní venkovní setkání

Když míříme do léta, je to absolutně jedna z mých oblíbených věcí. Venku se otepluje a je déle lehčí, což znamená, že místo toho, abyste byli zalezlí v tělocvičně, můžete cvičit venku.

Skvělý způsob, jak to udělat, je zorganizovat dohánění s přítelem, které zahrnuje pohyb – například dát si kávu a jít na procházku, jít na procházku po práci, zacvičit si venkovní jógu s přáteli v parku a seznam by mohl pokračovat. Začlenění fyzické aktivity s doháněním také usnadňuje zodpovědnost.

Mým osobním favoritem je naplánovat si ranní procházku po nábřeží před začátkem mého pracovního dne, která začíná ve viaduktu, stezkami do Wynyard Quarter a dolů přes Westhaven Maria. Je to perfektní způsob, jak mě dostat nahoru, dohnat blízkého přítele a být připravený do práce před mým začátkem v 8:30. Chůze je také extrémně podceňovaná aktivita, protože má tolik vědecky prokázaných výhod, jako je zvýšení energetické hladiny během dne, podpora zvýšené kardiovaskulární kondice a snížení rizika srdečních onemocnění. Nejlepší na chůzi s přítelem je, že to ani v nejmenším necítí jako dřina, ale má všechny dopady tréninku s nízkým dopadem.

Kupte si nový outfit na cvičení

Není nic, co by mě motivovalo víc než nový outfit. To platí zejména při cvičení. Studie na 20 000 častých amerických návštěvnících posiloven ukázala, že mít oblečení na cvičení, které se vám líbí, má přímý kauzální účinek na úroveň motivace a dosahování fitness cílů. Cvičební oblečení v tomto případě slouží jako připomínka vašeho pokroku a slouží jako celkové zvýšení morálky.

Vypadat a cítit se co nejlépe při cvičení pomáhá udržovat dobrou náladu, a proto podporuje celkově zdravější životní styl.

Dělejte kratší, ale účinnější tréninky

Obecně žijeme rušné životy, a zvláště když se přesuneme od prosince do března a máme spoustu státních svátků a důvodů k oslavě a setkání s přáteli, může být těžké najít si čas na běžnou cvičební rutinu.

Užitečným tipem, který považuji za užitečný vždy, když mám málo času, je přepnout typické 50minutové až hodinové cvičení na krátké 25minutové cvičení, které je intenzivní a efektivní. Pokud jste členem posilovny, doporučil bych vám vyzkoušet spinovou třídu, což je skvělá možnost cyklu s vysokou intenzitou, nebo kardio/plyometrické cvičení.

Pokud zrovna nechodíte do posilovny, v současném virtuálním světě existuje řada skvělých youtuberů, kteří poskytují HIIT cvičení, která můžete cvičit z pohodlí domova. Doporučuji vyzkoušet Pamela Reif, Natacha Oceane, Blogilates, Tone It Up, Jessica Smith TV a Group HIIT, abychom jmenovali alespoň některé. Výhoda stále více digitálního světa spočívá v tom, že je pro vás tolik cvičení snadno dostupných.