Najděte svůj účel se starověkým japonským uměním Ikigai

Psycholožka Jacqui Maguire se inspirovala starodávnou japonskou myšlenkou, která může pomoci učinit váš život šťastnějším a smysluplnějším.

Tváří v tvář nejistotě, nepřízni osudu nebo traumatu nás často vybízí k otázce, jaký je náš smysl života. Můžeme si položit otázku: Baví mě život, který žiji? Je moje práce uspokojující? Trávím čas úměrně tomu, čeho si cením? Jsem milován a miluji? Jaký bude můj odkaz? „Účel“ lze definovat jako konzistentní cíl dosáhnout něčeho, co je osobně smysluplné a vede k produktivnímu zapojení se světem. Možná jste si všimli, že otřesy roku 2020 a nejasnost ohledně naší budoucnosti vás podnítily k tomuto způsobu uvažování.

Proč záleží na účelu

Žít smysluplný a smysluplný život je úzce spjato s lepší fyzickou a duševní pohodou. Počátky psychologického výzkumu v této oblasti leží u vídeňského psychologa Viktora Frankla, přeživšího holocaustu, který přežil nacistické koncentrační tábory. V souladu s citátem německého filozofa 19. století Friedricha Nietzscheho (na druhé straně) si všiml, že vězni, kteří měli smysl pro účel, projevovali větší odolnost vůči přídělům mučení, otrocké práce a hladovění, kterým byli vystaveni. Dožil se úžasné práce na toto téma, včetně uznávané knihy, Mužské hledání smyslu. Tento výzkum se nadále rozvíjel a ukázal, že chování způsobem, který je v souladu s vaším záměrem, může:

• Chraňte se před srdečními chorobami snížením cholesterolu, obezity a snížením zánětlivé reakce.

• Snižte riziko mírné kognitivní poruchy a Alzheimerovy choroby.

• Zvyšte svou schopnost zvládat bolest.

• Zvyšte svou motivaci a poskytněte důvod k životu.

• Podporujte vás, abyste se rychleji odrazili od neúspěchů.

• Podporujte frekvenci prožívaných pozitivních emocí, zejména optimismus a naději.

• Obohaťte své vztahy prostřednictvím zvýšené angažovanosti.

• Zvyšte ve svém životě pocity spokojenosti.

Jak objevit svůj účel

Kdybyste seděli s prázdným papírem a dokončili větu „Mým smyslem života je…“, jak snadno by slova plynula? Jak dlouho byste se na stránku dívali? Definování vašeho účelu je složité a pevně věřím, že rámce nám mohou pomoci zjednodušit a najít jasnost v našich myšlenkách. Prastará ideologie z japonské Okinawy, zvaná ikigai (vyslovováno „e-key-chlap“), je rámcem, který vám může pomoci ve vašem zkoumání účelu. V japonštině „iki“ znamená život a „gai“ znamená účel, takže ikigai je doslova „účel života“. Je příznačné, že Okinawa, kde je ikigai zakotven v srdci jejich způsobu bytí, má více stoletých lidí na hlavu než kdekoli jinde na světě.

Ikigai je považováno za místo setkání čtyř hlavních prvků:

Až budete mít nějaký čas bez přerušení, vezměte si tužku a papír (psaní vám pomůže zpracovat více než psaní) a zamyslete se nad následujícími otázkami:

• Co miluješ? Co vám dodává energii a co vás „rozsvítí“, když o tom mluvíte?

• V čem jsi dobrý? Je něco, co děláte, na co vám lidé poskytují konzistentní pozitivní zpětnou vazbu, nebo se při tom cítíte mistrně?

• Co svět potřebuje? Odpověď na tuto otázku bude pro nás pro všechny jiná, takže použití vašich hodnot jako kompasu může být tím místem, kde začít.

• Na základě vašich základních hodnot, co je podle vás důležité pro svět a jeho lidi, když se globálně posouváme vpřed?

• Budete za to odměněni? Na tohle si budeš muset udělat domácí úkol. Je vaše ikigai něco, za co se dá zaplatit, nebo se z toho stane vedlejší koníček?

• Ikigai je sloveso. Je to akce. Připomíná nám, že žít smysluplný život není cíl, ale to, jak žijeme. Jakou malou akci byste dnes mohli udělat, která by byla vyjádřením vašeho ikigai, a tedy vašeho životního poslání?

Pro mě to bylo psaní tohoto článku. Jsem odhodlán používat svůj hlas k převodu psychologických důkazů do snadno srozumitelných konceptů a praktických strategií pro optimalizaci blahobytu, práce a vztahů ostatních, doufám, že to pomohlo.

ILUSTRACE: GETTY