Odemkněte sílu vděčnosti!

Odemkněte sílu vděčnosti!

Tamje protijed, který vám a vašim dětem pomůže zvýšit emocionální a duševní pohodu. Říká se tomu VDĚČNOST. Výzkum ukázal, že praktikování vděčnosti může snížit stres, zlepšit vztahy a přispět k celkové pohodě a emočnímu rozvoji.

Zde jsou 3 aktivity, které jsou zábavným způsobem, jak cvičit a vyjádřit vděčnost.

1. VIZUÁLNÍ ZOBRAZENÍ

Abyste svému dítěti pomohli vytvořit si pozitivní a vnímavý pohled, nechte je vytvořit banner, nástěnku nebo koláž. Povzbuďte je každý den, aby napsali jeden aspekt svého života, za který jsou vděční, a důvod, proč jsou vděční, a pak je požádejte, aby jej umístili na svůj displej. Může to být zkušenost, osoba, předmět nebo dokonce pocit. Pokud se snaží na něco vymyslet, vyzvěte je tím, že jim nahlas řeknete: ‚Jsem vděčný za___. To přiměje jejich mozek přemýšlet o odpovědi.

2. VĚSTNÍK

Psaní deníku vytváří praxi spojení s vděčností a pomáhá jim s psaním. Každodenní záznamy v jejich vlastním soukromém deníku o lidech, událostech a věcech, za které jsou vděční, jim pomáhají s emocionální odolností a sebeúctou. Pro ty, kteří možná říkají, jako můj syn: ‚Nic mě nenapadá‘, zde je několik užitečných rad:

• Co jsi dnes dělal zábavného?
• Co tě udělá šťastným?
• Na co se těšíš, až se probudíš?
• Co jste se dnes naučili?
• Kdo nebo co tě rozesměje?
• Kdo k vám byl dnes laskavý?

3. VYTVOŘTE NÁDOBU RADOSTI

Začněte tím, že poskytnete nádobu dostatečně velkou, aby se do ní vešly denní poznámky vděčnosti. Poté pozdobte sklenici dekoracemi pomocí stuh, samolepek, bambulí, třpytek a fixů.

Po zdobení sklenice je čas přidat poznámky, které napsali o lidech, místech nebo věcech. Mohou také přidat fotografie nebo vystřihnout obrázky z časopisů, které zobrazují jejich vděčnost. Kdykoli prožívají náročnou chvíli, kdy potřebují radostné povzbuzení, povzbuďte je, aby si vzali ze své sklenice děkovný vzkaz a krátce o tom diskutovali. Připomeňte jim, že i v náročných dnech je vždy za co být vděční.

Když svým dětem (dětem) modelujete, jak vypadá vděčnost, když zmiňujete, za co jste během dne vděční, ukazuje jim, že tato praxe je cenná pro všechny věkové kategorie.

Do příště…