Posaďte se: Seďte správně

Děti, které se ve třídě vrtí nebo ztrácejí koncentraci při domácích úkolech, pravděpodobně neumí správně sedět

„Posaďte se, zůstaňte v klidu.“ Jsem si jist, že to jsou slova, která učitelé a nemálo rodičů vyslovili nejednou. Ale přimět děti, aby seděly správně a přesto, není tak jednoduché.

Přečtěte si náš článek o tom, jak pomoci vašemu dítěti dosáhnout dokonalého držení těla.

Děti, které nemají silný trup nebo mají nízký svalový tonus, mohou mít potíže se správným sezením, říká fyzioterapeutka Kim Wilson z Joburgu. Nízký tón může vést k W-sedu, kdy děti sedí s nohama za zády ve tvaru „W“. Děti často preferují sedět tímto způsobem, protože je to stabilní a podpůrná poloha. Ale protože neaktivují své svaly, může to vést k ortopedickým problémům. Totéž lze říci o sezení s nohama trčícími dopředu. Tyto polohy mohou také povzbudit děti, aby se hrbily.

Jak by měli sedět?

• Lepší možností je sezení se zkříženýma nohama nebo kruhový sed, kdy jsou nohy vpředu, ale tvoří kruh. Wilson poznamenává, že když se děti v těchto polohách unaví, začnou se hrbit. Zkuste si jednou za čas odpočinout a přimět děti, aby se hýbaly.
• Když sedíte na židli, kolena a pánev vašeho dítěte by měly být v úhlu 90 stupňů a jejich chodidla by měla být celá na podlaze.
• Výška stolu je také důležitá, říká Wilson. Jejich lokty musí spočívat na stole a ramena by jim neměla trčet nahoru.
• Wilson říká, že umístí klín pod děti, které se hrbí. To tlačí pánev dopředu a pomáhá jim sedět vzpřímeněji.

Posaďte se na správnou židli

Ujistěte se, že jste vybrali správnou židli, aby se jim pohodlně sedělo.

• Židle musí mít správnou výšku. Nohy dětí by měly ležet celou plochou na podlaze a neměly by viset na židli.
• Jejich záda je třeba podepřít.
• Děti musí mít možnost sedět tak, aby záda lícovala s židlí.

Wilson poznamenává, že správné sezení má hodně společného se svalovým tonusem. Pokud mají děti nízký tón, budou mít problém správně sedět a sedět klidně. Pokud máte obavy, všimněte si, jak vaše dítě sedí, a promluvte si s fyzioterapeutem o cvičeních, která můžete dělat. Jakmile děti správně sedí, mělo by pro ně být snazší se méně ošívat a více se soustředit na svou práci. Budou mít také lepší jemné ovládání motoru, což povede k lepšímu rukopisu. Jak budou jejich záda rovnější, jejich plíce budou mít více místa pro kyslík, takže se jim bude lépe dýchat a do mozku dostane více kyslíku. Ale nikdo z nás, a zvláště ne děti, nebyl navržen tak, aby seděl v klidu po dlouhou dobu. Zajistěte tedy, aby se po každých 30 minutách sezení 30 sekund pohybovali, aby si protáhli svaly.

Tamlyn Vincent