Přidejte spánek do své kosmetické rutiny

Vzhledem k tomu, že se sváteční období zdá hektičtější než kdy jindy, může být těžké vydržet až do cíle. Zde jsme dali dohromady řadu doporučení pro péči o pleť, rady pro spánek a rituály péče o sebe, které vám pomohou prožít hloupé období a předstírat, že budete vypadat odpočatě, i když se cítíte nejdál.

Je pravděpodobné, že se při čtení tohoto příběhu cítíte úplně vyčerpaní. Finanční tlaky, školní prázdniny a dokončovací práce po celý rok v kombinaci s organizací Vánoc – které z velké části dopadají na ženy – v nás mohou způsobit, že se budeme cítit neuvěřitelně vystresovaní a zklamaní. Často, když jsme ve stresu, je kvalitní spánek tím prvním, co je ovlivněno. Dostatek spánku každou noc je klíčovou součástí zdravého života, a když to nejde, může to vážně ovlivnit naši celkovou pohodu a způsobit řadu fyzických a duševních problémů. A bohužel tomu neříkají „spánek krásy“ pro nic za nic.

Studie Karolinska Institute z roku 2013 ukázala, že obličeje jedinců s nedostatkem spánku byly vnímány jako obličeje s více povislými očními víčky, červenější, více oteklé oči, tmavší kruhy, více jemných linek a vrásek a povislé koutky úst. Poté, co jsme se po dlouhé noci zmítání a otáčení viděli v zrcadle, to není tak převratné, že? Studie University Hospitals Case Medical Center z roku 2012 financovaná společnostmi Estee Lauder Companies ale také ukázala, že po klinických studiích mají lidé, kteří v noci nemají dostatek spánku, pravděpodobnější horší zdraví pokožky a jejich rychlejší stárnutí. Špatní spáči vykazovali vyšší míru ztráty vody v kůži, což je známkou toho, že kožní bariéra může být poškozena a že mohou držet zánět mnohem déle, což zase znamená, že kůže se neobnovuje tak efektivně.

Pokud trpíte, dobrou zprávou je – v závislosti na závažnosti a příčině vašich problémů se spánkem – existuje mnoho vysoce účinných věcí, které vám mohou pomoci zlepšit váš spánek. Spánkový psycholog Dan Ford doporučuje hlídat si příjem alkoholu, zvláště v tomto ročním období, protože chlast potlačuje snový spánek. Také známý jako REM, je to důležitá regenerační fáze, kterou naše těla potřebují, a příliš mnoho sklenic bublin znamená, že zde trávíme méně času. Jak je alkohol metabolizován, spánek je v druhé polovině noci narušen a fragmentován. I malé množství alkoholu od pozdního odpoledne ovlivní kvalitu spánku.

Také říká, že kolem sedmi hodin v noci je dostačujících a že vstávat každý den ve stejnou dobu je důležitější než bít seno každou noc ve stejnou dobu. Toto stálé množství bdělosti umožňuje ospalost přirozeně narůstat během dne. Vyjděte ven na sluneční světlo a cvičte, pokud můžete – obojí je dobré nejen pro duševní zdraví, ale také pro včasné vytváření energie, abyste později podpořili spánek. Omezte příjem kofeinu a snižte spotřebu vody na konci dne a také minimalizujte světlo a hluk ve vaší ložnici. Možná, že nejvíce zasáhne doma, je vypnout zařízení dlouho před spaním. Algoritmy vyhledávání a sociálních médií jsou navrženy tak, aby aktivovaly systém odměn v mozku, který také podporuje bdělost a oddaluje nástup spánku.

Unavené, oteklé tváři dělá velmi dobře ranní šplouchnutí studené vody. Nejen, že působí povzbudivě, zvyšuje průtok krve a stahuje póry. Zavedení kamene gua sha nebo nefritového nebo křemenného válečku do vašeho ranního režimu je dalším skvělým způsobem, jak probudit pokožku, uvolnit napětí a snížit otoky. Používání těchto chladivých masážních kamenů s olejem je prastará praxe, která je stejně vítaná v dnešním uspěchaném světě. Udělejte z toho součást uvědomělého ranního rituálu, který pomáhá rozproudit tok energie, zlepšuje krevní oběh a zanechává pleť zářivější a vytvarovanou. Nejprve naneste svůj oblíbený olej nebo sérum, poté rolujte nebo pohybujte zevnitř ven zvedacím pohybem nahoru.

Uchovávejte svou oblíbenou pleťovou mlhu v létě v lednici, abyste horké, žíznivé pokožce dodali výživný nápoj, kdykoli to bude potřeba. Wake-up spritz je také skvělý způsob, jak osvěžit make-up, když jdete na večerní akci. Nejjednodušším a nejstarším trikem v knize, jak vás probudit, je lemovat vnitřní okraj očí bílou linkou. To je otevírá a dělá je pop, zvláště když jsou spárovány s nějakou černou řasenkou. Úsek jasně červené rtěnky je dalším rychlým a snadným způsobem, jak vypadat okamžitě uhlazeně, když spěcháte.

Emma Hobson, ředitelka vzdělávání Dermalogica Asia Pacific, nedávno sdělila, že psychodermatologie je jedním z největších trendů v oboru péče o pleť. Jde o pochopení vnitřního spojení mezi mozkem, tělem a kůží a holistického spojení mezi duševním a fyzickým zdravím. Bez ohledu na vaši toleranci k woo-woo, máte kontrolu nad svými myšlenkami a sílu začít svůj den s dobrým úmyslem. Využijte čas, který každé ráno věnujete péči o pleť, k vyjádření vděčnosti a nachystání se na den. Když máte pocit, že se na vás dostávají věci nebo že se vymykáte kontrole se vším, co je třeba udělat, vynaložte soustředěné úsilí na podporu propojení mysli a wellness. To zase povzbudí váš největší orgán, aby byl šťastnější a zdravější.

Milujeme..

Fitbit Sense 2

Tento nejnovější Fitbit přichází s šestiměsíčním Fitbit Premium, který se kromě mnoha dalších wellness funkcí dívá za hranice vašeho nočního spánku a analyzuje jej po dobu jednoho měsíce. Tato hloubka se ponoří a identifikuje vaše spánkové návyky a trendy a pak vám pomůže zlepšit kvalitu spánku v průběhu času.

Hydro Pure Tinted Serum Jane Iredale

Málokdo z nás má čas kouzlit s korektorem a navíc každé ráno konturovat a zvýraznit, aby se naše tváře probudily, ale toto nové tónované sérum pomáhá osvěžit, naplnit, rozmazat linky a vyrovnat tón pleti v jednom snadném, přirozeně vypadajícím kroku.

Thea Matcha Latte

Kromě svých zdravotních přínosů a vysokého obsahu antioxidantů je matcha fantastickou alternativou kávy, když máte problémy se spánkem. I když stále obsahuje kofein, matcha ho má podstatně méně. Tato směs je krásným způsobem, jak pozvednout vaši ranní rutinu, a je naplněna organickým kokosovým mlékem a vanilkou.

Dobíjecí rovnací kartáč Lady Jayne Salon Pro

Tento neuvěřitelně praktický vyhřívaný nástroj je dokonalým způsobem, jak odstranit vlhkost a vytvořit leštěný povrch vašich vlasů ráno během pěti sekund.

Ostatní Elementály zaměřené na přírodu

Tento nový lokálně vyrobený doplněk je ideální pro situace, kdy máte na svém seznamu úkolů milion věcí a máte málo času na to, abyste je všechny odškrtávali, a je navržen tak, aby odstranil mozkovou mlhu a přirozeně zlepšil vaše poznávání pomocí houby lví hřívy. Je formulován tak, aby zvýšil duševní jasnost a soustředění a zároveň podpořil dlouhodobé kognitivní zdraví.