Rodinná jídla: Pomáháme dětem růst jeden sousto najednou

Rodinná jídla: Pomáháme dětem růst jeden sousto najednou

Sedět se k jídlu jako rodina je o víc než jen jídlo. Stravování společně je šance připojit se, učit se a růst. Podávání rodinného stylu jídla, kde si každý pomáhá k jídlu ze sdílených jídel, je jednoduchý a silný způsob, jak podpořit rozvoj vašeho dítěte.

Stravování společně pomáhá dětem budovat zdravý vztah s jídlem. Když se děti slouží, naučí se naslouchat svým hladovým a plnosti, rozvíjet nezávislost a praktikovat důležité sociální a motorické dovednosti. Navíc, když vidí, jak si ostatní užívají různé potraviny, je pravděpodobnější, že vyzkouší nová jídla a chutě.

Proč to funguje

Děti jsou přirozenými studenty a jídlo je plné příležitostí k modelování a praktikování pozitivních návyků. Když si podáváte stejné jídlo jako vaše dítě, ukážete jim, že zkoušení nových věcí může být zábavné a obohacující. Sedět společně vám také dává šanci modelovat chování stolů a užít si smysluplné konverzace.

Udržujte to jednoduché

Pokud jsou jídla v rodinném stylu pro vaši domácnost nová, začněte malé. Nechte své dítě podávat jednu nebo dvě položky na jídlo počínaje něčím snadným nabídnutím nebo vyzvednutí kleští. Zbytek můžete sloužit. Postupem času získají důvěru a mohou převzít více. Nechte své dítě rozhodnout, co a kolik k jídlu z nabízeného jídla. To jim pomáhá naučit se důvěřovat své vlastní chuti k jídlu a rozhodovat se, která se cítí správně pro jejich tělo.

Usnadněte to pro malé ruce

Správné nástroje mohou mít velký rozdíl. Zkuste použít:

• Malé džbány a misky, které se snadněji zvedají a procházejí
• Rozsáhlé servírovací pokrmy, které pomáhají snížit úniky
• Lžíce, lopatky nebo kleště pro snazší podávání
• Stisknutí lahví pro koření, jako je kečup nebo salátový dresink

Plastová jídla jsou často lehčí a chladnější na dotek než sklo nebo kov, což je pro malé děti bezpečnější a pohodlnější. Použití menších servírovacích jídel pomáhá snižovat plýtvání potravinami. Pokud se něco rozlije nebo kontaminuje, je méně odhodit. Povzbuďte své dítě, aby začalo s jednou nebo dvěma lopatkami, takže je pro každého dost, a dejte jim vědět, že se mohou vždy na sekundy vrátit.

Celoživotní dovednost

Slouží rodinného stylu jídla není jen o tom, co je na talíři; Jde o budování důvěry, spojení a celoživotních zdravých návyků. S trochou trpělivosti a správných nástrojů se mohou Meažma stát jednou z nejpřínosnějších a nejzábavnějších částí vašeho dne. Pro více tipů, jak jíst společně jako rodina, navštivte Healthlink BC.

Reference:

Oslavte krmení. (nd). Podávání rodinných jídel. https://static1.squarespace.com/static/61e83ac5625d040af3622342/t/669fcc966c2325436768c290/1721748630560/Celebrate+Hanhout -+-+serving+FamilylyLyals.pdf

Healthlink BC. (2017, 1. dubna). Výhody stravování společně pro děti a rodiny. https://www.healthlinkbc.ca/living-well/food-and-notrition/food-and-your-health/plan-shop-and-prepare/benefits-eating-together-chldren-and-families

Dietologové Ontario ve veřejném zdraví. (nd). Zdroje péče o děti. https://www.odph.ca/child-care-resources