Zajištění zdravého růstu a vývoje u dětí vyžaduje zaměření na vyváženou výživu. Od budování silných kostí až po silný imunitní systém, děti potřebují řadu základních vitamínů a živin, aby se jim během jejich formování dařilo.
Splnění těchto nutričních potřeb však není vždy jednoduché. Moderní diety často postrádají určité živiny kvůli zpracování potravin, metodám přípravy nebo dietním preferencím. Některé děti mohou navíc odolávat konzumaci potravin bohatých na živiny, což pro rodiče a pečovatele činí ještě obtížnějším zajistit, aby dostali výživu, kterou potřebují.
roli základních vitamínů a živin pro děti
Některé vitamíny a živiny hrají zásadní roli při podpoře růstu a celkového zdraví dětí:
- Vápník a vitamín D jsou zásadní pro stavbu silných zdravých kostí a zubů. Vápník v kombinaci s vitamínem D pomáhá podporovat správný vývoj kostí a snižuje riziko nedostatků, které mohou ovlivnit růst.
- Vitamin C a D pro podporu imunity: o těchto vitaminech je známo, že posilují imunitní systém a pomáhají dětem odvrátit běžné nemoci.
- Vitamíny skupiny B (jako B1, B6 a B12) jsou nezbytné pro tvorbu energie a vývoj nervového systému. Podporují činnost mozku a celkovou pohodu.
- Vitamíny A a E přispívají ke zdravému zraku a kůži a několika dalším klíčovým funkcím v rostoucím dětském těle.
Přečtěte si náš článek o minerálním bohatství: základní živiny pro zdraví.
problémy se zajištěním správné výživy
Navzdory důležitosti těchto živin mohou různé problémy bránit správnému příjmu:
- Moderní zpracování potravin: mnoho zpracovaných potravin ztrácí během výroby svůj přirozený obsah živin. Tyto ztráty ztěžují dosažení vyvážené stravy prostřednictvím běžně konzumovaných potravin.
- Selektivní stravovací návyky: děti jsou často selektivní v tom, co jedí, vyhýbají se potravinám bohatým na živiny, jako je zelenina nebo mléčné výrobky, které jsou klíčovými zdroji základních vitamínů a minerálů.
- Dietní omezení: alergie, intolerance nebo specifické diety (jako jsou veganské nebo vegetariánské preference) odstraňují určité skupiny potravin, které mohou přirozeně poskytovat základní živiny.
pokyny, jak dětem poskytovat vyváženou stravu bohatou na živiny
Rodiče a pečovatelé mohou pomoci překlenout tyto nutriční mezery a zajistit vyváženou stravu dodržováním těchto pokynů a jejich uplatněním v každodenním životě:
- Zaměřte se na rozmanitost: poskytněte v denních jídlech různé potraviny bohaté na živiny, jako je listová zelenina, citrusové plody, celozrnné výrobky a zdroje bílkovin, jako jsou ořechy, fazole, vejce a mléčné výrobky (nebo alternativy mléčných výrobků obohacené vápníkem a vitamínem D).
- Podporujte zdravé stravovací návyky: udělejte jídlo zábavné a poutavé, abyste povzbudili děti, aby vyzkoušely nová jídla. Společné vaření může také podpořit zájem o zdravé stravování a vytvořit povědomí o důležitosti správné výživy.
- Pamatujte na obohacené možnosti: některé potraviny a nápoje jsou obohaceny o základní vitamíny a minerály, například rostlinná mléka obohacená o vápník a vitamín D. Ty mohou být cenným doplňkem vyvážené stravy.
- Zaveďte doplňky stravy (je-li to nutné): u dětí, které se snaží získat dostatek živin pouze z potravy, lze zvážit doplňky, které podporují jejich celkový příjem. Před zavedením jakéhokoli doplňku se vždy poraďte se zdravotníkem, abyste se ujistili, že je v souladu s potřebami vašeho dítěte.
podporující dlouhodobé zdraví
Poskytování správné výživy dětem není jen o uspokojování okamžitých potřeb – jde o to, připravit je na celý život v dobrém zdraví. Díky správné rovnováze živin mohou děti budovat pevné fyzické základy a pěstovat zdravé návyky, které jim prospívají v dospělosti.
V dnešním uspěchaném světě se rodiče a pečovatelé často snaží uspokojit všechny nutriční potřeby pouze pomocí stravy. Proto Brunel Laboratoria představila Floradix® Kindervital Fruity. Tento lahodný tekutý doplněk je speciálně navržen tak, aby podporoval zdravý růst a vývoj dětí. Floradix® Kindervital Fruity, bohatý na základní vitamíny a živiny, poskytuje životně důležitý vápník a vitamín D pro podporu silných kostí, spolu s dalšími živinami, které přispívají k celkové pohodě.
Zdroj: childmag.co.za
