V době, která má být o odpočinku a relaxaci, mohou být školní prázdniny pro rodiče často stresující. Poslední věc, kterou někdo potřebuje, je utrácet čas, energii a mozkovou sílu navíc na přípravu jídel a svačin pro děti, které se vždy zdají mít hlad. Díky těmto zdravým tipům na dovolenou si můžete vybrat ta nejlepší, i když se budete bavit.
Prázdniny jsou obdobím, kdy si můžete (a měli byste) dopřát dobroty. Koneckonců, co by to byl výlet bez biltongu nebo návštěva pláže bez zmrzliny? Bez rigidní rutiny je však snadné začít přijímat špatné stravovací návyky.
„Nejde o úplné odstranění všech špatných věcí. To není udržitelné, nevadí to nuda. Pochoutky a zábavné věci mohou být vždy součástí zdravého a výživného životního stylu – jen ne vždy. Věříme, že se snažíme dělat malé změny, které lze snadno začlenit do každodenního života,“ říká Greig Jansen, generální ředitel společnosti PURA Beverage Company.
Zde je několik tipů na zdravou dovolenou:
Vyměňujte pamlsky, kde můžete
Být ohleduplný ke zdraví neznamená, že jídlo musí být nudné nebo bez chuti.
Pokud jde o cukr, je klíčem spíše umírněnost než abstinence. Existuje spousta možností občerstvení, které chutnají bez vší viny. Buďte kreativní a podívejte se na zdravé alternativy, které můžete mít doma nebo zabalit padkos během této doby.
Čokoládu vyměňte například za datlové kuličky nebo zmrzlinu za mražený jogurt. Popcorn je dobrou náhražkou chipsů, zatímco rozmixované ořechy mohou být doplněny rozinkami, sušenými brusinkami a jiným sušeným ovocem, aby byly chutnou náhražkou sladkostí.
Plánování dopředu
Když strávíte trochu času přípravou jídelních plánů na dovolenou, nejen že potěšíte vaše kapsy, ale také vám usnadní přípravu vyvážených jídel.
Základním pravidlem je zahrnout čerstvé produkty do každého jídla. Zkuste připravit jedno jídlo, které bude chutnat každému. Zvažte jídla, jako jsou pečená jídla, která lze připravit v jednom pokrmu.
Naplánujte si plánovaná jídla, spíše než jíst na útěku, abyste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi. To často způsobuje změny nálad – to poslední, co každý rodič potřebuje přidat do směsi. Abyste tomu zabránili, můžete během dne zařadit vydatné svačiny.
Sladké nápoje
Šumivé nápoje jsou největším zdrojem cukru v dětské stravě. Plechovka syceného nápoje může obsahovat až osm lžic cukru. Hledejte alternativní limonády, které mají nižší obsah cukru a v ideálním případě jsou také bez konzervantů a barviv.
PURA Kids se dodávají ve čtyřech přírodních příchutích – míchané bobule, růžové jablko, broskev a limonáda. Obsahuje přibližně o 60 % méně cukru než většina ostatních běžných džusů a dodává se v 200ml balení OG, které je ideální pro obědové krabičky, a v novém 1litrovém balení, takže je nezbytností na dovolenou a je vhodný pro domácí konzumaci. 1 litr lze otevřít a znovu uzavřít a užívat si ho po celý týden, což umožňuje dětem, aby si pomohly samy nebo se podělily se svými přáteli.
Tipy na útěk bez stresu
Zdroj: childmag.co.za
