Trend zelené terapie

Tento měsíc pro povědomí o duševním zdraví začíná nový trend – zelená terapie, která zahrnuje schopnost přírody léčit. Péče o rostliny uvnitř nebo venku může snížit úzkost, posílit všímavost a posílit odolnost.

S přechodem do léta nabízí sezóna mírnou podporu obnovy – nejen pro přírodu, ale také pro vlastní duševní pohodu. Říjen, který je měsícem povědomí o duševním zdraví, nás zve, abychom přijali rostoucí trend „zelené terapie“, která zdůrazňuje terapeutické výhody spojení s přírodou. Ať už jde o klid na zahradě, přítomnost rostlin v našich domovech nebo pečlivou péči o živé věci, tento přístup slouží jako silná připomínka péče, kterou musíme projevovat.

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že pět procent dospělých na celém světě trpí depresí. Může ovlivnit všechny aspekty života, včetně vztahů postiženého s rodinou, přáteli a komunitou. Stres, deprese a úzkost také přispívají ke zvýšené absenci na pracovišti.

čas pro osobní růst a duševní jasnost

Zelená terapie poskytuje přímé spojení mezi naším prostředím a naším duševním zdravím a nabízí jak klid, tak účel.

„Jaro je ideální čas k zamyšlení nad naším duševním zdravím,“ říká Kgomotso Sebeela, odborník na duševní zdraví a odborný poradce pro wellness ve společnosti Kena Health. „Ať už pracujete na zahradě nebo se staráte o rostliny v interiéru, rostliny hrají klíčovou roli při vytváření prostředí, které podporuje duševní odolnost a podporuje všímavost a uznání za pomalý, stabilní růst – vlastnosti nezbytné pro duševní pohodu.“

Zelená terapie zahrnuje vnitřní a venkovní zahradničení. Venkovní zahradničení nabízí příležitost propojit se se zemí, fyzicky nás uzemnit a zároveň snížit úzkost. „Kopat do půdy, sázet semínka a sledovat, jak rostou, může být neuvěřitelně terapeutické,“ říká Sebeela. Dodává, že pobyt venku také zvyšuje vystavení slunečnímu záření, zlepšuje náladu a zlepšuje celkové duševní zdraví. Na druhou stranu, péče o rostliny v interiéru přináší přírodu do našich osobních prostor a podporuje všímavost při každém zalévání nebo stříhání.

Přečtěte si náš příspěvek o šesti strategiích pro budování duševní odolnosti zde.

případ zelené terapie: přírodní terapeutické výhody

V roce 2023 provedla University of Reading studii s Royal Horticultural Society, aby prozkoumala psychologické reakce na pokojové rostliny. Studie dospěla k závěru, že rostliny se svěže zelenými listy, vysokými listovými plochami a hustými korunami pravděpodobně poskytnou největší podporu vašemu zdraví. Kromě toho výzkum z Japonska také zjistil, že přítomnost listových rostlin může zvýšit kreativitu při plnění úkolů na pracovišti.

Akt péče o rostlinu, velkou nebo malou, může vytvořit pocit rutiny a účelu, který nabízí smysluplné spojení s přírodou. „Péče o rostliny nám dává tolik potřebnou přestávku od tlaků moderního života,“ vysvětluje Kgomotso. „Péče o ně nám pomáhá zpomalit a soustředit naše myšlenky.“

Venku také pomáhá zapojit všechny naše smysly. Zvuk ptáků, vůně květin, pocit půdy – každý smyslový zážitek podporuje všímavost. Práce s rostlinami v interiéru nabízí podobný pocit klidu a poskytuje odměňující rutinu, která podporuje pocit úspěchu a účelu.

zelená terapie je dobrá i pro děti

Zahradnictví nás povzbuzuje, abychom se soustředili na daný okamžik a ponořili se do jednoduchého aktu péče o život a zároveň těžili z výhod přírody.

A je to činnost, kterou si můžeme s dětmi užít, když je učíme o přírodě, ročních obdobích, typech půdy a přípravě, sázení a prořezávání a jak rostou rostliny. Podporuje zodpovědnost a povzbuzuje je, aby ocenili pokrok. Děti rády pomáhají se zahradnickými úkoly, tak je nechte shrabat listí nebo uschlé květiny.

Více o zahradničení s dětmi čtěte zde a zde.

Doporučujeme vám, abyste si udělali čas a dopřáli si zelenou terapii. Nechte sílu přírody obnovit vaši energii a rovnováhu a vyživovat vaše duševní zdraví.