Udělejte ze cvičení součást prázdninové zábavy

Udržujte aktivitu zábavnou formou cvičení, a to i během prázdnin. Nabitý program, nabitý společenskými akcemi a přípravami na sváteční období, znamená, že cvičení už často není prioritou. Ale je třeba, aby se cvičení stalo součástí prázdninové zábavy.

Místo toho, aby se cvičení stalo další dřinou, musíte si odškrtávat svůj seznam úkolů, najít zábavné způsoby, jak zůstat o prázdninách aktivní.

Nezastavuj se

Dokonce i výlet do nákupního centra může být příležitostí udělat pár kroků. Místo eskalátoru použijte schody a zaparkujte kousek dál od vchodu.

Hrát hry

Není nic lepšího než kriket na pláži nebo swingball na zahradě, abyste zrychlili tep. Povzbuďte starší děti, aby se setkaly s přáteli při hře tenisu nebo basketbalu.

Prozkoumat

Hledejte pěší nebo běžecké stezky. Děti všech věkových kategorií si užijí nenáročnou túru. Na procházku přírodou si nezapomeňte přibalit správnou výbavu a dostatek občerstvení. Je to skvělý způsob, jak se učit a cvičit zároveň.

Vodní radovánky

Plavání je skvělá aktivita, zvláště v létě. Zvyšte výhody tím, že budete své děti povzbuzovat, aby hrály hry, jako je vodní pólo nebo potápění za skrytými předměty.

Pracuj

Nemusíte vždy chodit do posilovny, abyste si zacvičili. Existuje spousta možností online cvičení, které vyhovují všem úrovním fitness. A nepotřebujete žádné luxusní vybavení.

Pohyb, zlato

Tancuj tak, jako když se nikdo nedívá. Pusťte si hudbu a rozhýbejte celou rodinu na plnohodnotné kardio cvičení.

Buďte aktivní

Naplánujte si cvičení, která rozhýbou celou rodinu. Horolezectví nebo paintball je zabaví na hodiny a ani si neuvědomí, že si zlepšují kondici a zároveň cvičí. Zvažte vnitřní trampolínové parky nebo překážky v korunách stromů.