Věda za záchvatem vzteku

Věda za záchvatem vzteku

Přemýšleli jste někdy o vědě, která stojí za záchvatem vzteku? Je snadné tomu porozumět A pak snadno minimalizovat pochopením „okna tolerance“.

Co je to okno tolerance?

Tento koncept byl vyvinut Dr. Danem Siegelem, aby popsal ideální zónu „vzrušení“, aby dítě nebo dospělý mohl fungovat v každodenním životě. Když jsou v této zóně, dokážou zvládnout a vyrovnat se se svými emocemi, malými i velkými. Jsou nakrmená, mají dobrý spánek, stabilní domácí prostředí a jsou zdravá. Snadno si poradí se životními stresy, jedním vynechaným spánek nebo jednou velkou ranou se sourozenci. Ale když se stresory objevují den za dnem, opouštíme vdovu po toleranci a přecházíme buď na hyperarousal nebo hypoarousal.

Co je hyperarousal?

Hyperarousal je zvýšený stav aktivity a energie řízený uvolňováním stresových hormonů (adrenalin, noradrenalin a kortizol). Nervový systém je uveden do vysoké pohotovosti, i když nebezpečí nehrozí. Výsledkem je boj, útěk nebo zmrazení, což pak způsobuje výbuchy vzteku, strach, úzkost, zahlcení emocí, paniku, hypervigilanci a napjaté svaly, známé také jako záchvat vzteku.

Co je hypoarousal?

Hypoarousal je, když se dítě nebo dospělý cítí ohroženi, když vypráví traumatickou vzpomínku. Když k tomu dojde, dítě nebo dospělý se cítí sklesle, s prázdným pohledem a neschopností mluvit. To ovlivňuje spánek a stravovací návyky, způsobuje odstup od vrstevníků a potíže s vyjadřováním.

Jak se dostat zpět do okna tolerance?

Když jsme v klidu, můžeme spoluregulovat emoce našeho dítěte. Spojte se fyzickým dotykem. Pevně ​​je obejměte/držte a zvažte:

1. Uzemňovací cvičení jako 5-4-3-2-1 – Požádejte své dítě, aby určilo 5 věcí, které vidí, 4 věci, kterých se může dotknout, 3 věci, které slyší, 2 věci, které cítí a 1, které mohou ochutnat.
2. Smyslová regulace pro hyperarousal – Požádejte své dítě, aby křičelo do polštáře, skákalo nahoru a dolů nebo tančilo, aby uvolnilo energii vytvořenou uvolňováním stresového hormonu.
3. Dechová cvičení jako Břišní dýchání – Požádejte své dítě, aby se nadechlo a vydechlo zvednutím břicha jako balón.

Záchvaty vzteku jsou výsledkem dysregulovaného nervového systému, občas normálního a obtížného, ​​ale také zvládnutelného pomocí výše uvedených technik.