V průběhu let je hudba jediná věc, která mi soustavně pomáhala překonat časy zoufalství a nepokojů. Je to umělecké vyjádření někoho jiného, jehož prostřednictvím lze najít útěchu; možná prostřednictvím relatability, ale také proto, že jak dokazují studie, je to způsob, jak podporovat a usnadňovat lidský kontakt a představivost možností.
I když možná opravdu nepřemýšlíte o tom, že si pustíte nějaké beaty, než se pustíte do práce, hudba je tak mocná, protože nás obklopuje. Protíná naše životy z mnoha hledisek a může hluboce regulovat náladu tím, že buď zvyšuje úroveň naší energie a vzrušení, nebo nás uklidňuje, a v některých případech v nás vyvolává hněv nebo vášeň – naráží na Metallicu.
Proč je hudba tak působivá?
Mnoho psychologů se domnívá, že je to nádoba, která nám pomáhá cítit celou řadu emocí, které v životě zažíváme, a studie prokázaly, že hudba má skutečně pozitivní dopad na naše duševní zdraví. Často, když se cítím neuvěřitelně frustrovaný a potřebuji trochu času, nejspolehlivější rutinou, na kterou se mohu obrátit, je poslech hudby, o které vím, že mě dostane přes jakoukoli situaci, ve které se nacházím.
Pokud v současné době podceňujete vliv hudby na váš život, jsem tu, abych vám řekl několik vědecky prokázaných příčinných souvislostí, které určují, proč je hudba prospěšná pro vaše celkové duševní zdraví.
Přináší pocity nostalgie, když můžete uvíznout ve vyjetých kolejích melancholie.
Věda ukázala, že hudba může být spouštěčem okamžitých vzpomínek. Jsem to jen já, nebo „Růže“ od Outkast spouštějí základní paměť u každého, kdo je mileniál? Hudba má vnitřní schopnost vyvolat krajinu emocionálních pocitů, od smutku až po absolutní hysterii. Jedna z mých oblíbených písní v roce 2018 byla „All The Stars“ od Kendricka Lamara se Szou ze soundtracku „Black Panther“. Když jsem si prohlížel sekci komentářů, někdo napsal „tato píseň vyvolává emoce, které se nevyrovnají“ s více než 4 000 lajky. To doložilo a potvrdilo samotnou představu, že písně mohou mít tak výrazný vliv na vaši náladu a ovlivnit vaše emoce. Dokonce i ve skladbě „Stranger Things“ bylo jediným způsobem, jak se dostat ze sevření Vecny, zahrát si svou oblíbenou píseň (proto se „Running Up A Hill“ od Kate Bush znovu dostala do hitparád, přestože byla hitem 1985).
Hudba stimuluje mozek a uvolňuje pozitivní neurochemikálie.
Řada studií, zejména ty z Globální rady pro zdraví mozku, prokázala, že poslech hudby uvolňuje serotonin, dopamin a hormon lásky oxytocin díky zvýšeným pocitům potěšení a spokojenosti. Posloucháte někdy písničku a běhá vám doslova mráz po zádech? Protože já rozhodně ano. Poslech konkrétních druhů hudby uvolňuje pozitivní neurochemikálie, a tím zlepšuje naši náladu. Ačkoli existuje méně studií, které to dokazují, existují také určité důkazy, že pravidelné zařazování hudby do vašeho života souvisí s nižšími hladinami stresového hormonu kortizolu. Mnoho lidí, kteří jsou zabřednutí do každodenních stresů svého života, najde hudbu jako formu úniku, ve kterém mají mnoho tělesných potřeb; vstávat a tančit nebo jen vstát a zpívat.
Hudba existuje jako forma vyjádření.
Poslouchání hudby nejen pomáhá duševnímu zdraví lidí, ale snaha vytvořit si vlastní má příčinnou souvislost s posilováním kreativity. I když jde o něco tak základního, jako je kurátorství seznamu skladeb vašich oblíbených písní nebo zpěv s přáteli, hudba je dokonalým způsobem, jak se vyjádřit a dát ze sebe emoce, o kterých máte pocit, že vám chybí emocionální schopnost artikulovat pomocí slov.
V psychologii je muzikoterapie také běžně používaným způsobem, který pomáhá regulovat pacientovy emoce. Takže až budete příště skládat seznam skladeb, vyzývám vás, abyste klikli na „přidat do seznamu skladeb“ a věděli, jaké účinky to má na vaše duševní zdraví.
Zdroj: cosmopolitan.com, themomandcaregiver.com
