Nadměrný čas strávený u obrazovky může být pro děti škodlivý, což vede ke zdravotním problémům a problémům se socializací. Vysvětlíme, jak to vyvážit fyzickou aktivitou, zejména plaváním.
Chápeme, že zabavit děti během školních prázdnin, zejména letních, může být výzva. Je lákavé nechat je jen tak se koukat na televizi nebo hrát hry na X-boxu nebo notebooku, ale když čas strávený u obrazovky vede k tomu, že se děti zříkají fyzické aktivity, škodí to jejich pohodě. Příliš mnoho sedavého času a nedostatečné cvičení bezprostředně přispívají ke zdravotním problémům, jako je dětská obezita, špatný spánek a oslabené kardiometabolické zdraví.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje omezit rekreační čas strávený před obrazovkou pro děti a dospívající na hodinu, méně pro děti do 5 let a vůbec pro děti do dvou let.
Najít radu o tom, jak mít rodiče ve světě obrazovek.
výhody fyzické aktivity
Cath Coupar, vedoucí rodinných zkušeností Virgin Active South Africa, říká: „Výhody cvičení, jako je sport a plavání, jsou mnohostranné, pokrývají fyzickou, mentální, emocionální a sociální sféru a pokládají základy pro angažovaný a naplňující život.“
Pravidelné cvičení a pohyb, dodává, poskytuje obrovské rozvojové, fyzické a duševní výhody pro rostoucí děti, zejména ve věku 3–13 let.
„Fyzická aktivita během dětství pomáhá budovat sílu kostí, svalů a kloubů a zároveň zlepšuje koordinaci a pohybové dovednosti. Mentálně zvyšuje socializaci, schopnosti učení, rozsah pozornosti, paměť a dokonce i akademický výkon.“
kolik cvičení?
Výzkum WHO ukazuje, že pro dosažení optimálních zdravotních výsledků by se děti ve věku 5–17 let měly snažit vykonávat hodinu středně intenzivní fyzické aktivity téměř každý den. Alespoň tři dny v týdnu by se děti měly věnovat cvičením na posílení svalů a kostí, jako je kolektivní sport nebo jiná vysoce intenzivní aerobní aktivita.
„Pravidelné cvičení je zásadní pro zajištění robustního fyzického vývoje dětí během jejich růstu,“ říká Coupar.
plavání – celotělová aktivita
„Plavání je ideální cvičení, které dětem poskytuje aerobní aktivitu celého těla, kterou děti potřebují,“ vysvětluje Coupar. „Plavání jim pomáhá uvědomit si, že cvičení nemusí být nuda. Může to být dobrodružství.“
mnohem víc než jen cvičení
Kromě výhod v oblasti fitness je plavání klíčovou životní dovedností a zábavnou činností. Schopnost plavání vybavuje děti životně důležitými znalostmi o bezpečnosti vody
Statistiky zveřejněné National Sea Rescue Institute ukazují, že jen asi 15 % Jihoafričanů umí plavat. Utonutí je celosvětově jednou z nejčastějších příčin nepřirozené smrti a v Jihoafrické republice se utopením ročně ztratí průměrně 450 mladých životů.
Přečtěte si více o držení dětí bezpečně ve vodě.
Mnoho klubů zdraví, tělocvičen a soukromých plaveckých škol nabízí lekce plavání a výukové programy. Mnohé z nich nabízejí vyhřívané bazény, což znamená, že koupání nemusí být pouze letní aktivitou.
Přečtěte si náš článek o plavání po celý rok.
„Pamatujte si, že z fyzicky aktivních dětí se stanou zdraví dospívající a pak prosperující dospělí,“ uzavírá Coupar.
Zdroj: childmag.co.za
