Prázdniny jsou za námi a pro mnohé to znamená stres. Od rodinných setkání přes pracovní večírky až po finanční tlaky, svátky mohou být náročným obdobím pro každého. Existují však způsoby, jak přežít – a dokonce prosperovat – během tohoto svátečního období roku. Jedním ze způsobů, jak zmírnit prázdninový stres, je obrátit se na přírodní lékárnu: bylinky.
Mezi stresem z rozdávání dárků, rodinných setkání a pracovních termínů se může snadno stát, že se během prázdnin budete cítit přemoženi. Naštěstí existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom si v této hektické době pomohli zůstat při smyslech. Pokud se tedy o těchto prázdninách cítíte ve stresu, nezapomeňte o sebe pečovat jak psychicky, tak fyzicky.
Byliny se po staletí používají k pomoci se vším, od úzkosti po problémy s trávením. A existuje spousta bylinek, které vám pomohou překonat hektické prázdniny. Od mučenky přes ashwagandhu až po heřmánek, tyto rostliny vám mohou pomoci přežít do Nového roku, abyste se cítili klidní, shromážděni a zdraví. Dopřejte si čas na odpočinek a nezapomeňte do směsi přidat uklidňující bylinky!
Heřmánek
heřmánek (Matricaria recutita/Anthemis nobilis), je jednou z nejoblíbenějších bylin na světě a po staletí se používá ke zklidnění nervů a zmírnění stresu. Heřmánkový čaj je skvělý způsob, jak relaxovat po dlouhém dni. Heřmánek lze také přidat do vody do koupele, aby vám pomohl relaxovat a uvolnit se před spaním.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Po staletí se používá v ajurvédské medicíně, aby pomohla lidem vyrovnat jejich mysl, tělo a ducha. Ashwagandha je skvělá bylina, kterou můžete užívat během svátků, protože může pomoci snížit stres a úzkost a podpořit pocit pohody. Pokud se o prázdninách cítíte vystresovaní, zkuste si dát ashwagandhu. Doplňky ashwagandhy najdete ve většině obchodů se zdravou výživou.
Svatá bazalka
bazalka svatá (Ocimum tenuiflorum) se pro své léčivé vlastnosti používá po staletí v Indii a jihovýchodní Asii. Patří do rodiny mátových a má silnou, štiplavou chuť. Bylina se nejčastěji používá v ajurvédské medicíně, kde je považována za posvátnou rostlinu. Předpokládá se, že má mnoho zdravotních výhod, včetně snížení stresu, posílení imunity a léčby infekcí dýchacích cest. Používá se také v indické kuchyni, často jako zvýrazňovač chuti v kari a dalších pokrmech. Listy rostliny se používají k přípravě čaje, který údajně pomáhá při úzkosti, stresu a nespavosti. Jednu čajovou lžičku sušených listů bazalky ponořte na pět minut do šálku horké vody.
Mučenka
Pokud hledáte bylinku, která vám pomůže přežít prázdniny, nehledejte nic jiného než mučenku (Passiflora). Tato bylina se po staletí používá k uklidnění nervů a zmírnění úzkosti. Studie zveřejněná v Výzkum fytoterapie v roce 2015 zjistili, že mučenka byla při léčbě generalizované úzkostné poruchy stejně účinná jako oxazepam, běžný lék proti úzkosti. Pokud se o letošních svátcích cítíte vystresovaní, zkuste si uvařit čaj s mučenkou. Jednu čajovou lžičku sušené byliny ponořte na 10 minut do jednoho šálku vroucí vody. Pijte jeden až dva šálky denně. V místním obchodě se zdravou výživou můžete také najít doplňky z mučenky. Mučenka je skvělý způsob, jak si během svátků odpočinout, když je hladina stresu vysoká a musíte být v nejlepším stavu. Mučenku lze užívat jako čaj, tinkturu nebo tobolku.
Sibiřský ženšen
sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus) se tradičně používá k tomu, aby lidem pomohl přežít zimní měsíce a údajně pomáhá při únavě, stresu a imunitě. Pochází z Ruska a Číny a po staletí se používá v tradiční čínské medicíně. Jako adaptogen pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Předpokládá se, že pomáhá tělu vyrovnat se s fyzikálními, chemickými a biologickými stresory. Sibiřský ženšen je také imunostimulant. Existují určité důkazy, že sibiřský ženšen může pomoci zlepšit kognitivní funkce a snížit únavu. Může také pomoci posílit imunitní systém a chránit před některými infekcemi. K potvrzení tohoto je však zapotřebí další výzkum. Sibiřský ženšen je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, když je užíván ústy po krátkou dobu. Může však způsobit vedlejší účinky, jako je nespavost, úzkost a vysoký krevní tlak. Měli by jej používat s opatrností lidé se srdečními chorobami nebo lidé, kteří užívají léky na krevní tlak. Neměly by jej užívat těhotné a kojící ženy.
Zdroj: cosmopolitan.com, themomandcaregiver.com
