S příchodem teplejšího počasí, které přináší živé květy a slunečné dny, také přichází sezónní alergeny, zejména pyl. Pro ty, kteří trpí sezónními alergiemi, může být toto roční období obdobím velkého nepohodlí – neustálého kýchání, ucpaného nosu a svědění očí.
Kombinací správných strategií, malými změnami ve vašem prostředí a používáním účinných metod však můžete své příznaky výrazně zmírnit a užít si teplejší počasí.
Níže je několik tipů od Allergy Foundation of South Africa (AFSA), které vám pomohou napadnout a odstranit sezónní alergeny.
Přečtěte si také naše další příspěvky o léčbě alergií zde a zde.
udržujte alergeny na uzdě pravidelným čištěním
Během měsíců s vysokým výskytem pylu udržujte čistý životní prostor, abyste snížili vystavení alergenům, jako je pyl a prach. Pravidelné čištění podlah, povrchů a čalounění může pomoci minimalizovat zátěž alergeny ve vaší domácnosti.
Profesor Mike Levin, generální ředitel AFSA a vedoucí oddělení dětského astmatu a alergií v Dětské nemocnici Červeného kříže, zdůrazňuje důležitost používání vysavačů a čisticích prostředků speciálně navržených ke snížení alergenů.
„Vysavače s HEPA filtrem, který účinně zachycuje alergeny, jsou nutností pro alergiky, protože zabraňují jejich recirkulaci do vzduchu.“
Kromě vysávání by měly být povrchy, jako jsou pracovní desky, parapety a další oblasti sbírající pyl, často utírány.
„Doporučujeme najít hypoalergenní čisticí prostředky s pečetí schválení AFSA (SOA), protože tyto výrobky jsou testovány, aby bylo zajištěno, že neobsahují agresivní chemikálie nebo dráždivé látky, které by mohly zhoršit příznaky alergie.“
perte tkaniny a ložní prádlo pracími prostředky pro alergiky
Pyl ulpívá na tkaninách a roztoči žijí v lůžkovinách a jiném měkkém nábytku. Pravidelným praním lůžkovin, oblečení a dalších textilií můžete alergeny účinně omezit. Doporučuje se používat prací prostředky vhodné pro alergiky SOA, které jsou hypoalergenní a neobsahují drsné vůně a chemikálie, které mohou dráždit citlivou pokožku.
investovat do čištění vzduchu
Zlepšení kvality vzduchu ve vaší domácnosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit expozici pylu a dalším vzdušným alergenům.
„Čističky vzduchu hrají zásadní roli při snižování alergenů v interiéru, jako jsou roztoči, a venkovních alergenů, jako jsou pyly, které se mohou dostat do vašeho domova,“ říká profesor Levin. Doporučuje používat čističky vzduchu vybavené HEPA filtry, které odstraňují vysoké procento vzdušných alergenů, jako jsou pyl, spóry plísní a roztoči.
Těm, kteří se kromě alergenů potýkají s vlhkostí, mohou odvlhčovače také pomoci zabránit růstu plísní – dalšího běžného spouštěče alergií. „Umístěním čističek vzduchu do svého domova můžete zajistit čistší a čerstvější vzduch a snížit počet cirkulujících vzduchem přenášených alergenů.“
zvládat příznaky pomocí nosních sprejů a volně prodejných léků
Se stoupající hladinou pylu se ucpaný nos, kýchání a svědění očí mohou stát trvalými problémy. Nosní spreje a volně prodejná (OTC) antihistaminika mohou pomoci tyto příznaky účinně zvládnout.
„Nosní výplachy a spreje jsou skvělé pro odstranění pylu z nosních cest,“ radí profesor Levin. Existuje několik nosních sprejů schválených AFSA, které poskytují rychlou úlevu od příznaků alergie a kontrolují kýchání a svědění, aniž by způsobovaly ospalost.
msledovat hladinu pylu a upravovat venkovní aktivity
Sledování hladin pylu vám může pomoci naplánovat vaše venkovní aktivity a snížit expozici alergenům. Hladiny pylu bývají vyšší brzy ráno a pozdě odpoledne, takže pokud je to možné, vyhněte se venkovním aktivitám během těchto špiček. Denní počty pylu můžete sledovat na stránce pollencount.co.za, která poskytuje aktuální informace, které vám pomohou sledovat hladiny alergenů ve vaší oblasti.
„Ve dnech s vysokým počtem pylu omezte pobyt venku a noste masku a sluneční brýle, abyste si chránili oči a dýchací systém,“ doporučuje profesor Levin. Po pobytu venku je důležité se osprchovat a převléknout, abyste odstranili veškerý pyl, který se mohl přilepit na kůži nebo vlasy.
vytvořit ložnici bez alergenů
Vaše ložnice by měla být bezpečným prostorem bez alergenů, kde si můžete odpočinout a zotavit se z vystavení alergenům během dne. Pravidelné čištění a používání ochranné podestýlky může pomoci vytvořit zónu bez alergenů.
„Vytvoření ložnice bez alergenů je klíčem ke klidnému nočnímu spánku v období alergií,“ radí profesor Levin. Navrhuje používat na polštáře a přikrývky povlaky na roztoče domácího prachu, které zabraňují pronikání roztočů do lůžkovin a zároveň umožňují průchod vzduchu.
pečujte o svou pleť
Expozice pylu může způsobit podráždění kůže, zejména u lidí s citlivou pokožkou nebo ekzémy. Používání hypoalergenních změkčovadel může zklidnit a chránit vaši pokožku během sezóny alergie.
„Změkčovadla schválená AFSA poskytují tolik potřebnou hydrataci a ochranu suché, podrážděné pokožce. Tato změkčovadla jsou určena pro citlivou pokožku, pomáhají obnovit přirozenou kožní bariéru a zároveň snižují nepohodlí způsobené alergiemi.“
hodnota pečeti AFSA
Profesor Levin vysvětluje, že pečeť schválení AFSA udělená jihoafrickým produktům je důvěryhodným ukazatelem toho, že produkty uváděné na trh alergikům skutečně splňují normy požadované pro snížení environmentálních alergenů nebo obsahují méně dráždivých látek nebo látek vyvolávajících alergii. „Seal of Approval AFSA se uděluje produktům, u kterých je vědecky prokázáno, že splňují přísná kritéria. Tyto produkty buď vykazují snížený obsah alergenů a chemickou bezpečnost, nebo mají ověřitelný důkaz o účinnosti při snižování environmentálních alergenů.
Úplný seznam produktů schválených AFSA naleznete na webových stránkách AFSA a objevte nástroje, které vám letos na jaře pomohou lépe dýchat.
Zdroj: childmag.co.za
