Záznam č. 24: Jak splnit své novoroční předsevzetí pro rok 2026!

Záznam č. 24: Jak splnit své novoroční předsevzetí pro rok 2026!

Většina lidí si dává novoroční předsevzetí, která selžou před 1. únoremulice. Nejoblíbenějším novoročním předsevzetím je hubnutí. Tento měsíc použijeme tento příklad. Ujistěte se, že před zahájením jakéhokoli fitness programu navštívíte svého lékaře!

1. Plánujte dopředu, aby vás žádná pokušení, která byste mohli mít, neovládla. Budete kontrolovat situaci. Chystáte se po práci hladovět na narozeninovou oslavu? Než přijedete, vezměte si s sebou jídlo obohacené o bílkoviny. Přijďte po jídle, ale před dortem. (Neřekl jsem, že to bude snadné).
2. MUSÍTE změnit způsob, jakým vidíte jídlo. Učím lidi, že jídlo je způsob, jak poháníte své tělo, ne zábava. Jíte bezmyšlenkovitě popcorn při sledování filmu? Žertuji, ale zároveň vážně, když říkám: „Film se stále hraje, aniž byste jedli popcorn.“ Přeformulování toho, proč a kdy svému tělu dodáváte palivo, pomůže kilům spadnout někdy samy.
3. Svaly váží více než tuk? Minulý rok moje bipolární léky přestaly fungovat. V nemocnici jsem kvůli depresi přibral 30 kilo. Jakmile moje nové léky fungovaly s pomocí lékařů, ztratil jsem všechno, ale přibral jsem zpět 10 liber poté, co jsem dělal těžké zvedání a běhal po dobu 12 měsíců. I když jsem přibrala, šla jsem z velikosti 12 dolů na 4. Proč? Protože když zatěžujete svaly, zpevní se, což vede k tomu, že se budete zmenšovat o centimetry. Hodnota silového tréninku s kardio je neuvěřitelná. Nemůžete si dovolit členství v posilovně? Kupte si použitou sadu levných závaží a jděte běhat/procházet se venku zdarma!
4. Domluvte si ve svém kalendáři schůzku na cvičení a DODRŽTE TO! Rád cvičím od pondělí do pátku jednu hodinu denně. Beru si víkendy volno. Dělejte to, co vám vyhovuje. Když byly moje děti malé, strčil jsem je do postele a pak jsem dělal fitness.

Je to, jak jsem řekl předtím: „Pokud chceš, aby se věci změnily, musíš věci změnit.“ Jaké tipy z tohoto příkladu použijete na všechny své cíle?