Vyhýbejte se Snifflesům – Rady nejen maminkám

Se zimou, která se blíží, bude převládat smrkání. Co tedy můžete udělat, abyste ochránili své dítě před řadou bakterií plovoucích kolem?

Zastavte šanci na šňupání posílením jejich imunitního systému

Pro děti je první linií obrany proti virové nebo bakteriální infekci kojení, říká pediatr z Joburgu, doktor Dewald Buitendag. „Při narození je imunitní systém dítěte ještě nezralý. Naštěstí to příroda kompenzuje tím, že nechá matky přenést svou imunitu na své děti. K tomu dochází, když mateřské protilátky procházejí placentou během těhotenství, stejně jako když ochranné imunoglobuliny procházejí mateřským mlékem během krmení,“ říká. Tyto protilátky vydrží jen několik měsíců a pak se vyčerpají, ale dobrou zprávou je, že od šesti měsíců si děti začnou vytvářet vlastní protilátky.

„Abychom tento proces nastartovali, imunizujeme děti proti nejčastějším dětským nemocem,“ dodává Buitendag. Jakmile vaše dítě nastoupí do školy, je nezbytné udržovat rutinní očkování aktuální a zvážit každoroční očkování proti chřipce, říká lékař Blaise Witney z Kapského Města. To dává imunitnímu systému „plán“, aby byl připraven bojovat s běžnými virovými a bakteriálními infekcemi.

Najděte další tipy, jak porazit šňupy.

Jezte zdravě, abyste předešli šňupání

Pokud jde o odvrácení infekcí, zdravá strava je nezbytná, říká dietoložka Abby Courtenay z Joburgu. Správná rovnováha makro- (sacharidy, bílkoviny a tuky) a mikroživin (vitamíny a minerály) jsou u jídla nutností. Zaměřte se na libové bílkoviny, kvalitní mléčné výrobky, celozrnné výrobky, rostlinné tuky a ovoce a zeleninu v jejich nejpřirozenější formě. Pochoutky jako zmrzlina, sladkosti a čokoláda by měly být omezeny, protože cukr představuje obrovské množství stresu na vyvíjející se imunitní systém, dodává konzultantka pro zdraví a wellness Hannah Kaye z Kapského Města. Cílem je povzbudit vaše dítě, aby jedlo více zeleniny a začlenilo ji alespoň do dvou jídel denně, říká.

Zvažte multivitaminový a minerální doplněk

I když se můžete ptát, zda je nutné utrácet peníze za vitamíny a doplňky, Kaye věří, že odpověď závisí na dítěti. „Pokud máte vybíravého jedlíka, který nemá rád ovoce a zeleninu, pak se vyplatí investovat do multivitaminového a minerálního doplňku plus dobrého probiotika, protože obsahuje prospěšnou flóru, která reguluje imunitu. Důležitý je také doplněk oleje z tresčích jater, který obsahuje nejen protizánětlivé rybí oleje, ale také vitamíny A a D, které jsou nezbytné pro imunitu. „Denní suplementace zinkem má také velký význam v boji proti nachlazení a chřipce,“ dodává.

Cvičení a dostatečný spánek pomáhají udržet čenichy na uzdě

Studie prokázaly, že spánek pomáhá regulovat imunitní funkce. Naopak, nedostatek spánku může vést k chronickému zánětu nízkého stupně a imunodeficienci (pomalá imunitní odpověď), které oba mají škodlivý dopad na zdraví, říká Kaye. Děti potřebují alespoň 10 až 11 hodin spánku za noc, aby si vybudovaly robustní imunitní systém, dodává Witney. Stres může také oslabit imunitní systém. Abyste tomu zabránili, Kaye doporučuje, abyste své dítě nechali hrát si venku, bavit se a co nejvíce se pohybovat, než aby sedělo doma před iPadem nebo počítačem.

Pozor na zimu

Viry nachlazení a chřipky přežívají lépe v chladnějším a sušším klimatu než v teplejších a vlhkých podmínkách, říká Buitendag. Také v zimě mají lidé tendenci trávit více času uvnitř se zavřenými okny. To usnadňuje šíření viru z jedné osoby na druhou. Abyste svému dítěti pomohli zůstat zdraví, nezdržujte se příliš dlouho ve špatně větraných prostorách, jako jsou nákupní centra, pravidelně si myjte ruce, používejte raději přikrývky a teplé oblečení než ohřívače a vyhněte se kontaktu s kýmkoli, kdo šňupe nebo kašle.