Zábaly se snadno vyrábějí a jsou ideální pro obědové boxy a pikniky. Ale mohou být také nabité přísadami podporujícími imunitu, které mají mnoho zdravotních výhod.
Tento zábal obsahuje červenou papriku, rajčata a česnek, které obsahují sloučeniny síry, které mohou stimulovat přirozenou obranu imunitního systému proti rakovině. Tento recept od B-Well lze upravit tak, aby obsahoval vaši vlastní oblíbenou náplň. Tento obal je ideální pro dětskou svačinovou krabičku a udrží hladinu energie vašeho dítěte po celý dlouhý školní den.
Pro další nápady na obědové balíčky klikněte sem
KUŘECÍ A FAZOLOVÝ ZÁBAL
Obsluhuje: 4 osoby
Čas: 20 min
Ingredience
- 8 lžic B-wellTM Canola & Olive Oil
- 1 plechovka černých fazolí / červených fazolí, okapaných a propláchnutých
- 4 kuřecí prsní řízky bez kůže z volného chovu (300 g)
- 4 tortilla wrapy
- listy salátu
- 16 baby rajčat, rozpůlených
- pár plátků okurky
- 1 šálek nakrájeného ananasu
- 1 šálek červené papriky, nakrájené
- čerstvě mletý černý pepř
- 1 lžička česneku, nasekaný
- 2 lžičky sojové omáčky, přirozeně uvařené (méně sodíku)
- 4 lžíce mozzarelly, nastrouhané
Příprava
- Kuřecí prsa nakrájíme na nudličky a za stálého míchání opékáme, dochutíme česnekem a mletou paprikou. Za stálého míchání opékejte, dokud nebude uvařená a lehce dozlatova. Odstraňte z tepla.
- Rozkrojte rajče na polovinu. Okurku nakrájíme na tenké plátky. Ananas nakrájíme na malé kousky a červenou papriku nakrájíme na dlouhé tenké plátky.
- Smíchejte B-wellTM Canola & Olive oil a sójovou omáčku.
- Ohřejte tortillu několik sekund v mikrovlnné troubě, dokud nezměkne.
- Položte tortillu naplocho. Nejprve položte salát, poté čerstvé ovoce, zeleninu a fazole. Poté navrch rozložte kousky kuřete.
- Tortillu přeložte a ozdobte směsí B-wellTM Canola & Olive oil a sójové omáčky a strouhaným sýrem.
Zdroj: childmag.co.za
