Znovu si rozmyslete novoroční předsevzetí! – Máma a pečovatelka

Znovu si rozmyslete novoroční předsevzetí!

„Zaměřte se na cestu a ne na cíl.“ Kolikrát jste v životě slyšeli tuto větu? Že jo?! Pojďme si říci, jak můžeme tento přístup uplatnit při stanovování cílů pro letošní rok.

Stanovení novoročních předsevzetí může být vzrušující, ale ne vždy obsahují pokyny. Je snadné zavěsit se na dosažení velmi konkrétního výsledku, jako je:

• „Letos se dostanu do skvělé formy.“
• „Před Valentýnem musím zhubnout X kilo.“
• „Chci se vyklonit a mít letos roztrhané břišní svaly.“

Výzvou při stanovování cílů, které se zaměřují na výsledek, je to, že nám ne vždy říkají, co máme dělat zítra, aby nám pomohly se tam dostat. Myslet na cestu je obzvláště důležité hned od začátku. Ze začátku nás může odradit, když se soustředíme pouze na konečný cíl a nemáme jasnou cestu, jak se tam dostat.

Takže místo toho, abyste si stanovili cíl kolem konkrétního výsledku, jako je výše, rozdělte jej na drobné (ale důležité), dosažitelnější a udržitelnější cíle (součást vaší cesty), které vám pomohou dostat se tam, kde chcete být.

Pokud se letos chcete dostat do skvělé formy, zkuste si stanovit cíle jako:

• „Půlku svého talíře udělám k večeři pětkrát týdně.“

• „Budu chodit do posilovny třikrát týdně a budu cvičit 20 minut s činkami a 20 minut kardia.“
• „Naplánuji si jídlo a v neděli udělám nějaké dávkové vaření, abych měl jídlo připravené na celý týden.“

Teď mám pro vás domácí úkol! Napište si 2-3 cíle zdravého chování, ke kterým byste se chtěli zavázat a které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí.

1. ________________________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________________________