Pět způsobů, jak se cítit skvěle a zároveň něco změnit

Zde je pět způsobů, jak se cítit skvěle a něco změnit, když čelíte výzvám a negativitě.

Snížení zátěže, výpadky vody, explozivní životní náklady, zvýšení paliva, kriminalita. Naše rodiny a domácnosti v současnosti ovlivňuje tolik negativních věcí, že pocit pesimismu může snadno ovlivnit naše emocionální a duševní stavy.

Fenomén, který ve skutečnosti vznikl v 80. letech 20. století a který se dostává do centra pozornosti v naší současné těžké době, může pomoci přeměnit tyto pochopitelně negativní smýšlení na mnohem zdravější a pozitivnější.

Toto je fenomén „pomocníka“. Zde je našich pět způsobů, jak se cítit skvěle a zároveň něco změnit.

co to přesně je?

Helper’s High byl psychology identifikován jako „typický stav euforie hlášený těmi, kdo se zabývají charitativní činností“. Jinými slovy, pomoc druhým nám dává pocit pohody a pozitivity.

Výzkum naznačil, že pomáhat druhým aktivuje uvolňování endorfinů v našem mozku, což jsou, jak víme, „šťastné chemikálie“, které nám dávají pocity povznesení, radosti, zvýšené energie a trvalého pocitu klidu.

Podle Národního centra pro biotechnologické informace četné studie od vzniku konceptu v roce 1980 prokázaly jeho platnost a dopad na naše duševní zdraví. „Skládá se z pozitivních emocí po nezištné službě druhým. S tímto psychickým stavem souvisí lepší zdraví a delší životnost. Velkorysost, nezištnost a rozšířený pocit sebe sama podporují naši schopnost úspěšně čelit environmentálním výzvám, kterým na naší planetě čelíme.“

S tolika výhodami konání dobra – kromě toho, že jde o přirozenou lidskou reakci na to, že vidí ostatní v nouzi – jak můžeme ve světě udělat svůj kousek dobra a zažít výhody Helper’s High?

Věnujte trochu svého času

Možná se to nezdá jako velká věc, ale věnovat trochu svého času rodině, abyste pomohli ve vývařovně nebo se zúčastnili úklidu parku nebo komunity, může mít mnohem větší dopad na sociální a environmentální povznesení než dovedete si představit.

Existuje tolik charitativních organizací, organizací a iniciativ, které kromě finančních prostředků potřebují pomoc. Od povědomí o rakovině prsu Pinkdrive po přijetí projektu v NSPCA nebo podporu akce strážců divoké zvěře SANParks s cílem pomoci pozvednout lidi, kteří chrání naše přírodní dědictví Jižní Afriky.

Pět tipů, jak podpořit laskavost u dětí

Kupte si náramek

Ach ano! Nákup a nošení krásného náramku z místní výroby je nejen stylovým doplňkem vašeho šatníku, ale také pomáhá starým seniorům z Ikamva Labantu, uprchlíkům a mládeži z městečka, kteří všichni vydělávají z prodaných náramků. Tyto náramky vhodné pro muže i ženy, mladé i staré, jsou skvělým způsobem, jak rodině ukázat, že jim na nich záleží.

Nezisková organizace Relate usnadňuje vytváření pracovních míst pro znevýhodněné, nezaměstnané jednotlivce a poskytuje jim způsob, jak si vydělávat výrobou kreativních korálkových náramků, které jsou následně prodávány a většina výtěžku směřuje zpět jejich tvůrcům.

„Prostřednictvím našich partnerství společnost Relate zajišťuje, že každý prodej našeho náramku bude mít hmatatelný a udržitelný dopad na důstojné účely,“ říká Dalit Shekel, konzultant značky Relate. „Navléknutí sady jednoduchých, ale stylových náramků nabývá hlubšího významu, než bychom normálně vnímali, protože (vědomost o tom, co) bude mít nákup náramků na ty, kteří potřebují pomocnou ruku.“

Další krása spočívá v tom, že pokaždé, když nosíte tyto náramky, cítíte znovu Helper’s High, protože vzpomínka na dobro, které jste vykonali, spouští uvolňování oxytocinu, jinak známého jako hormon lásky, který vám pozvedne náladu a doslova „rozbuší srdce“. cítit se šťastný“.

Být milý

Všichni jsme viděli malé plakáty a memy na Instagramu a Facebooku o laskavosti k ostatním, „protože nevíte, čím si mohou procházet“. Ale koncept je velmi platný.

Věda prokázala, že být laskavý k cizím lidem, ať už je to prostý úsměv na pokladníka v obchodě s potravinami a zeptání se, jak probíhá jejich den, nebo zvednout něco, co starší člověk upustil a vrátit mu to, má nesmírné výhody. jen pro ně, ale i pro nás. Když budete své děti povzbuzovat, aby se při tom řídily vaším příkladem, připravíte je na celý život, aby byly laskavé k ostatním – tím jim ukážete, že hodnota takového jednání spočívá čistě v altruismu činu.

Zvyšte si náladu

Být laskavý posiluje neurotransmitery dopaminu a serotoninu v našem mozku, takže se cítíme šťastní. Podobný proces se děje s člověkem, ke kterému jsme laskaví, ale z pohledu vděčnosti a pocitu, že na nich záleží a jsou dostatečně cenné, aby se s nimi cizinec zapojil. To je zvláště silné, pokud tato osoba s něčím bojuje a cítí se obzvláště zranitelná. V našem uspěchaném a uspěchaném světě se tak často chováme k lidem, jako by byli neviditelní.

Povzbuzující poznámky

Jako náhodný akt laskavosti mějte v tašce nebo kapse několik poznámek obecné vděčnosti, a pokud uvidíte cizince, jak se dívá trochu dolů, dejte mu poznámku. Vaše High Helper’s High bude stoupat – a vy byste pro někoho na světě udělali rozdíl. Dalším vedlejším efektem je, že lidé kolem vás, kteří vidí vaše laskavé činy, budou s větší pravděpodobností sami laskaví. Být laskavý nic nestojí, ale pro někoho jiného může znamenat všechno. Učit své dítě, aby bylo laskavé a ukazovat mu příklad, může být jedním z největších darů, které mu dáte.