Děti nejsou imunní vůči stresu, který mnozí z nás denně prožívají. Naše děti slyší, když si stěžujeme na rostoucí náklady na palivo, úrokové sazby a neustálé snižování zátěže. Odkládání zátěže například zvyšuje úzkost dětí.
Natasha Freemantle, specialistka na duševní zdraví dětí, říká, že existují způsoby, jak dětem pomoci vypořádat se se spouštěči stresu.
Příklady každodenních příčin stresu zahrnují:
- Dopravní zácpa na cestě do práce az práce způsobená odkládáním nákladu.
- Neschopnost dělat svou práci správně a dodržovat termíny kvůli zátěži.
- Váš standardní účet v obchodě s potravinami opět vzrostl.
- Úroková sazba se opět zvyšuje a stejně tak i splátky vašeho úvěru.
- Děláte si starosti, jak natáhnout rozpočet do konce měsíce.
- Spěcháte domů v zácpě, spěcháte vařit večeři, než dojde ke snížení zátěže, navíc je hodina sebevražd a v kohoutcích není voda na koupání.
Další tipy, jak přežít snižování zátěže
Děti často vystupují v podvečer, když jsou unavené. Možná neviděli své rodiče celý den a chtějí pozornost. Může být obtížné zvládat tyto výbuchy, když se také cítíte ohromeni a vyčerpaní.
Pokud však nezvládneme svou frustraci, opakované projevy hněvu by mohly vést k tomu, že nás naše děti budou považovat za hrozbu nebo jiný zdroj úzkosti, říká Freemantle.
Postupem času to může začít ubírat z jejich bezpečné připoutanosti a to je něco, co si žádné dítě nezaslouží nebo by nemělo zažít. Teorie náklonnosti ukázala, že dopad nejisté vazby je celoživotní a představuje mnoho výzev v budoucích vztazích.
Výzvy, které zažíváme, v dohledné době nezmizí, takže si musíme dávat větší pozor na to, jak zacházíme s emocemi, které promítáme na naše děti, když se vypořádáváme s bouří uvnitř.
Freemantle vysvětluje následující způsoby, jak toho můžeme dosáhnout:
- Ve chvílích extrémního stresu odejděte, zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že jsou teprve děti a jejich chování je často přiměřené věku. Vraťte se a určete hranice v klidu.
- Cvičte vděčnost. Odstraňuje část vody z vašeho šálku, takže je více prostoru pro další nové stresory. Bylo vědecky prokázáno, že vděčnost zlepšuje vaši náladu.
- Udělejte si čas na péči o sebe. Není sobecké vybrat si malou část svého dne na cvičení, koníček nebo jen na ticho. Budete moci dát svým dětem i partnerovi lepší verzi sebe sama.
- Mnohé z našich současných stresorů, jako je snižování zátěže a provoz, jsou předvídatelné. Udělejte, co můžete, aby byly méně náročné na vydržení. Pusťte si v autě uklidňující zvuky a využijte to jako čas, abyste byli všímaví. Naplánujte si na večery snadno vařená a cenově dostupná jídla.
„Všichni děláme to nejlepší, co můžeme, ale musíme si uvědomit, jaký dopad má tato nepřetržitá a stresující doba na naše děti a náš vztah s nimi. Buďte k sobě laskaví a vězte, že ne vždy se vám to povede, a když si nenajdete chvilku na opravu, omluvte se za svůj výbuch, zasypte je láskou a jděte společně vpřed,“ říká Freemantle.
Pro více informací navštivte webové stránky Natasha Freemantle
Zdroj: childmag.co.za
