Nestresujte se – Rady nejen maminkám

Stres může ovlivnit schopnost vašeho dítěte jasně myslet nebo zhoršit jeho paměť. Součástí pomoci vašemu dítěti připravit se na zkoušky a testy je ukázat mu, jak se méně stresovat.

Zkouškový čas může být stresující pro celou rodinu, zde je několik tipů, jak to každému pomoci zvládnout.

Gordon Smith z organizace pro duševní gramotnost v Durbanu říká, že úroveň stresu může v testovací situaci narůst. Nabízí několik tipů, které jim pomohou méně se stresovat před testem.

Tipy pro méně stresu

Jezte dobře: Zajistěte, aby vaše dítě mělo zdravou stravu s různými druhy ovoce, zeleniny a bílkovin.
Cvičení: Děti, které cvičí třikrát až čtyřikrát týdně, by měly být vnímavější k učení, takže se ujistěte, že se při studiu hodí na nějaké cvičení.
Dobré studijní návyky: Když jim pomůžete vytvořit si dobré studijní návyky, naučí se látku lépe a budou ve zkoušce méně úzkostliví. Děti by měly upřednostňovat to, co by měly studovat, tím, že zjistí, které části jsou důležitější. Pomozte jim sestavit dobrý studijní rozvrh a držet se ho. Neměli by nechávat studium na poslední chvíli.
Buďte připraveni: požádejte své dítě, aby se svým učitelem informovalo, jaký test je v který den a v jakou hodinu.
Buďte organizovaní: Vytvořte si pohodlný studijní prostor se vším, co potřebují, včetně nezbytných poznámek a knih.
Otevřená komunikace: Povzbuďte své dítě, aby s vámi hovořilo o jakýchkoli obavách nebo obavách, které mohou mít. Pokud vaše dítě vykazuje abnormální úroveň stresu, promluvte si s učitelem a společně pracujte na snížení tohoto napětí.
Zajistěte, aby se noc před testem dobře vyspali.
Zabalte si psací potřeby a potřebné věci (např. kalkulačku) večer předtím.
Dopřejte jim toho rána dobrou snídani.
Pokud je test na prvním místě, vyjeďte o něco dříve, abyste se vyhnuli hustému provozu.
Odrazte své děti od toho, aby před testem diskutovaly s přáteli o tom, co se naučily, protože to může vyvolat větší úzkost.
Připomeňte svému dítěti, aby si samo chodilo: Pokud test trvá hodinu a má hodnotu 60 bodů, je na každou známku minuta.