FOMO – Máma a pečovatelka

FOMO

S FOMO jsem bojoval, co si pamatuji. Je to spojeno se šikanou a vyloučením v dětství a touhou být přijat a zapadnout.

Fucho ÓF Missing Óut (FOMO) je úzkostný pocit, který člověk pociťuje, když přijde o zábavu tím, že se nezúčastní společenské akce, protože nebyl pozván nebo se nemohl zúčastnit. Při prožívání FOMO může člověk zažít vícenásobné a současné emoce méněcennosti, nedostatečnosti, odcizení, izolace a odmítnutí. Spouští nezdravé sebemluvy a iracionální myšlenky, které se mohou snadno projevit, až se to stane ohromujícím. Může dočasně poškodit člověka kognitivně, emocionálně a fyzicky.

Nedávno moje dcera zažila nečekaný případ FOMO. Byla nemocná a zmeškala důležitý hokejový zápas. Nepřemýšlel jsem o tom, jak by reagovala, když jsem jí předával play-by-play od rodičů na tribuně. S pláčem běžela do svého pokoje, protože přišla o všechnu zábavu a stmelení svého týmu. Přála si být se svými spoluhráči.

Moje osobní zkušenosti s FOMO mi pomohly vcítit se do ní, ale také jsem si uvědomil, že jsem si nikdy nevyvinul žádné zdravé strategie zvládání, abych se přes FOMO dostal. Frekvence FOMO právě vybledla. Jasně, občas mám recidivu, ale moje viscerální reakce jsou minimální ve srovnání s dobou, kdy jsem byl mladý. Zpočátku jsem si myslel, že při jejím vedení tímto způsobem selžu, ale pak jsem si vzpomněl na dovednosti, které jsem se naučil v jiných oblastech svého života a které byly pro tuto výzvu relevantní.

Mluvili jsme o tom. Konverzaci jsem zahájil jednoduchými otázkami jako „na co jste se nejvíc těšili?“, „co vám nejvíc chybí?“, „kdo jde a bude vám nejvíc chybět?“ To může vašemu dítěti pomoci uvědomit si, že rozsah problému není tak významný, jak se původně myslelo. Pokud se to opakuje, zkuste si zaznamenat okolnosti do deníku, abyste pomohli identifikovat budoucí vzorce a strategie zvládání. A samozřejmě existují také techniky všímavosti, které je přivádějí zpět do tady a teď. Zdálo se, že to mé dceři pomohlo vybudovat uvnitř sebe mosty, aby rychle zvládla zklamání.