Když ovládnou strachy

I když jsou docela běžné, mohou být vysilující, nicméně existují účinné způsoby, jak se vypořádat s dětskými strachy a fobiemi.

Není snadné pohybovat se světem, když máte strach. Ať už jde o příšery pod vaší postelí, strašidelné goggy nebo temné chodby, strach je skutečným problémem. I když se to ostatním může zdát extrémní a matoucí, pro každého, kdo zažívá vnímanou hrozbu, je to smrtelně vážné.

„Všichni máme strach,“ zdůrazňuje Doug Symons, klinický dětský psycholog z Acadia University v Kanadě. „Když jsou nadměrné a začnou vám zasahovat do života, definujeme je jako fobie.“ V průměru asi jedno ze 30 dětí vyvine skutečnou fobii, která splňuje diagnostická kritéria. Tyto obavy jsou trvalé, trvají několik měsíců a mohou ovlivnit každodenní činnosti, jako je hraní, chození do školy a interakce s ostatními.

Mohou se také kdykoli vyvinout a přetrvat po celý život. Například třicetiletá Tania milovala psy, dokud ji v pěti letech jeden nenapadl. Ještě dnes ji polije studený pot, když vidí psy, a pokud na ně narazí, dává jim široký odstup. „Po všech těch letech stále zažívám obrovskou potřebu utéct, když přijdu do kontaktu se psy,“ říká.

Od rodiče k dítěti

Podle psychologa Davida H. Barlowa, ředitele Centra pro úzkost a příbuzné poruchy na Bostonské univerzitě, který napsal pro Čas časopisu se moderní lidé naučili od svých dávných předků, čeho se bát a jak s tím zacházet. Nicméně, zatímco naši vzdálení předkové nás mohou předisponovat k fobiím, jsou to naši bezprostřední předkové – konkrétně naši rodiče – kdo zpečetí dohodu. Poznamenal, že až 40 % všech lidí trpících specifickou fobií má alespoň jednoho fobického rodiče. To naznačuje, že fobie mohou být geneticky ovlivněny. Existuje tolik údajů, které naznačují, že sledovat, jak máma nebo táta reagují s přehnanou hrůzou na švába, je druhem podmiňování, který může také vytvořit strach v dobré víře.

Strach plodí strach

Ve studii z roku 2011 provedené na Rutgersově univerzitě v USA odborníci zjistili, že averzi k strašidelným plazům se učíme v prvních letech našeho života. Během experimentu byla sedmiměsíčním dětem zobrazena dvě videa vedle sebe, jedno s hadem a druhé s neohrožujícím zvířetem. Miminkům přitom byla puštěna nahrávka buď bojácného lidského hlasu, nebo veselého. Kojenci trávili více času zaměřením na hadí videa, když poslouchali strašné hlasy. Ale nevykazovali žádné známky strachu, uvedli výzkumníci.

Ve druhé fázi studie byla tříletým dětem ukázána obrazovka s devíti fotografiemi a bylo jim řečeno, aby si vybraly pojmenovaný objekt. Hady identifikovali snadněji než květiny. Rychle si také vybrali další zvířata, která vypadala podobně jako hadi, jako jsou housenky a žáby. Děti, které se bály hadů, si je dokázaly stejně rychle vybrat jako děti, které si z hadů nevyvinuly fobii. „To, co navrhujeme,“ říkají odborníci na studii, „je, že máme tyto předsudky k tomu, abychom opravdu rychle odhalili věci, jako jsou hadi a pavouci. Navíc je spojujeme s věcmi, které jsou odporné nebo špatné, jako je ustrašený hlas.“

Přečtěte si náš článek o řešení stresu a úzkosti vašeho dítěte.

Postavte se strachům čelem

Lori Cohenová, matka dvou dětí z Kapského Města, má silný argument, aby své děti naučila mít racionální strach. „Potřebují vědět, že je v pořádku mít z věcí strach.“ Také je však povzbuzuji, aby jednou zkusili cokoli. Pokud se jim to nelíbí, nemusí to opakovat. Ale nikdy bych je nenutil sebrat hada, kdyby nechtěli. Z držení plazů nejsem nadšená, ale dělám to proto, abych svým dětem ukázala, že zkouším i věci, kterých se bojím. A pomohlo mi to překonat strach.“

Zjistěte více o tom, jak se vypořádat se strachem a fobií zde.

Zvládejte strachy

Klinická psycholožka Beverly H Smolyansky poskytuje cenné rady, jak vám pomoci zvládat úzkosti vašeho dítěte:

Ověřte vnímání vašeho dítěte jako jeho realitu

Odmítnutí nebo zlehčování jejich strachu by je mohlo zhoršit. Pokuste se ospravedlnit jejich pocity, aniž byste řekli, že je to správné nebo špatné.

Modelujte klidné chování

Děti zvednou, když jsou jejich rodiče úzkostní nebo se bojí. Pokud skočíte na židli, když uvidíte pavouka, bude pro vaše dítě těžké překonat strach. Snažte se zůstat v klidu a napodobovat pozitivní chování.

Vzdělávejte sebe i své dítě

Děti a dospělí se cítí lépe vybaveni, aby zvládli neznámé nebo neočekávané, když jsou o daném tématu poučeni. Proveďte výzkum a diskutujte o svých zjištěních. Může to utišit obě vaše úzkosti.

Naučte pozitivní sebemluvu

Když se vy a vaše dítě setkáte s broukem a ono projeví strach, pokuste se s ním racionalizovat. Zeptejte se, kdo je větší, oni nebo brouk? Kdo je silnější? A dejte jim slova, aby si řekli: „To zvládnu. Je to jen malý brouk.“

Začněte pozorováním

Pozorovat hmyz a vidět, co dělá, je skvělý způsob, jak mu vystavit své dítě, aniž by to byl ohromující zážitek. Nesnažte se je nutit, aby si nechali pavouka chodit po ruce. Pokud se bojí výšek nebo sundávají nohy ze země, nenuťte je vylézt na vrchol opičárny. Vystavujte je pomalu a metodicky.

Pamatujte, že i když jsou obavy z dětství poměrně běžné, pokud je to nějakým způsobem vysilující, bude pravděpodobně nejlepší vyhledat pomoc. Vždy je však nejlepší začít tím, že svůj problém prodiskutujete se svým pediatrem, který vás může poslat ke klinickému psychologovi.

Samantha Page