Jako rodiče jsme všichni zažili ten obávaný domácí úkol, který promění naše sladké děti v podrážděné, neklidné a ohromené bytosti. Proč se tento zdánlivě jednoduchý úkol stane takovou bitvou?
Elena Lewis, pracovní terapie HOD na Bellavista School, vysvětluje, proč jsou domácí úkoly důležité, výzvy, kterým děti čelí, a jak může pohyb pomoci transformovat tento každodenní rituál v zvládnutelnější zkušenost.
Proč jsou domácí úkoly důležité
Domácí úkol posiluje učení, buduje odpovědnost a pomáhá dětem rozvíjet dovednosti při řešení problémů. Poskytuje také učitelům vhled do toho, jak dobře student uchopí materiál.
Pro některé děti, zejména ty, které mohou mít neurodevelopmentální poruchy, však výzvy přesahují pochopení obsahu. Dokonce i ti bez výzev učení se mohou potýkat s potížemi s senzorickým zpracováním nebo jednoduše dlouhým dnem ve škole, který je nechal mentálně a fyzicky vyčerpaný.
Proč je to tak těžké?
Mnoho dětí, bez ohledu na diagnózu, čelí překážkám, které ovlivňují jejich schopnost zaměřit se a plnit úkoly. Tyto výzvy zahrnují:
Rozdíly v smyslovém zpracování
Některé děti jsou příliš citlivé na zvuky, světla a textury, což ztěžuje soustředění.
Výkonné funkční boje
Mít potíže s plánováním, organizováním a počátečním úkolem může způsobit, že domácí úkoly se budou cítit ohromující.
Potíže s pozorností
Ať už kvůli poruše hyperaktivity s hyperaktivitou, úzkosti nebo obecné únavy, může být pobyt na úkolu skutečnou výzvou.
Problémy s emoční regulací
Frustrace, úzkost a nízká sebeúcta mohou způsobit roztavení nebo chování vyhýbání se.
Fyzická neklidnost
Sedět po dlouhém školním dni může být pro některé děti téměř nemožné.
Přečtěte si více o tom, proč je pro některé děti obtížné se soustředit.
Pohyb je lék
Naše těla se mají pohybovat každých 20 až 30 minut. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit zaměření a samoregulaci dítěte během domácího úkolu, je tedy pohyb.
Když se tělo pohybuje, mozek uvolňuje dopamin, neurotransmiter, který zvyšuje bdělost, pozornost a motivaci. To vše je potřebné pro úspěch domácích úkolů.
Začlenění pohybu před nebo během přestávek na domácí úkoly může dětem pomoci regulovat jejich těla a mysl, takže zážitek je mnohem méně stresující pro všechny.
nádoba samoregulační aktivity
Pomyslete na smyslový vstup, jako je jídlo pro mozek – děti potřebují správnou „stravu“ pohybu a smyslové činnosti, aby zůstaly v pohotovosti a soustředěny.
Vytvoření nádoby na samoregulaci může být změnou hry pro domácí úkol. Takto to funguje:
- Shromážděte zásoby: Napište různé pohybové aktivity na zmrzlinové tyčinky nebo malé složené papíry.
- Získejte kreativní: Ozdobte sklenici, klobouk nebo krabici, abyste mohli pořádat aktivity.
- Používejte jej strategicky: Nechte své dítě vybrat 5–8 aktivit před domácími úkoly, během přestávek nebo kdykoli je třeba resetovat.
- Účast modelu: Připojte se k aktivitám a udělejte z něj rodinnou záležitost!
pohybové aktivity vyzkoušet
- Běh na místě po dobu 30 sekund.
- Zeď sedí po dobu 30 sekund (opakujte 2–3krát).
- Downward pes po dobu 30 sekund.
- Medvěda projděte místnost nebo kolem jídelního stolu.
- Krab projděte chodbou, aby získal domácí úkol ze školní tašky.
- Skočte jako klokan 20krát.
- Nátlaky na stěny (15–10 opakování).
- Dotyky na špičce (15–20 opakování).
- Plank Hold (30 sekund až 1 minuta).
- Bublinová rána slámou (hluboké dýchací zaostření).
- Dejte si velké a těsné objetí po dobu 30 sekund.
- Onkey Kicks (20–30).
Aby to fungovalo pro vaše dítě
Tyto činnosti se netýkají trestu; Jsou o pomoci dětem najít správnou rovnováhu mezi energetickými hladinami a zaměřením. Povzbuďte své dítě, aby rozpoznalo, když jejich „motor“ běží příliš rychle nebo příliš pomalu, a pomocí pohybu zjistíte, že „spravedlivá pravá“ zóna.
Integrací pohybu, smyslových strategií a malé kreativity do vaší domácí práce můžete proměnit domácí úkol v pozitivnější, produktivnější a dokonce zábavnější zážitek. Vyzkoušejte to a sledujte, jak se kouzlo stalo!
Pro více zdrojů navštivte www.bellavista.org.za
Zdroj: childmag.co.za
