Zkrocení vzteku

Zkrocení vzteku

Potýká se vaše rodina s katastrofami? Velké emoce spadají pod záštitu záchvatů vzteku nebo emoční dysregulace a jsou vývojově vhodné, protože se malé děti učí, jak je zpracovávat. Nezoufejte, protože existují věci, které může rodinná jednotka udělat, aby tyto záchvaty vzteku zkrotila.

Začíná to v mozku

Hněv je emoce, která podněcuje záchvat vzteku, který vrcholí ve věku 3–4 let. Tito malí zažívají širší škálu emocí, frustrovaní z přechodů a samozřejmě, když říkáme „ne“.

Zatímco malí prožívají tyto velké emoce, jejich mozek se pomalu vyvíjí, jak je zpracovat. V tomto věku můžete mozek rozdělit na dvě složky: levá strana mozku drží útěk/boj/zmrazení, emoce a základní dýchání a tělesné funkce. To je asi tak všechno. Tito malí nemají přístup k pravé straně svého mozku, která obsahuje empatii, ovládání těla, sebeuvědomění a emoční regulaci. Žádat dítě v tomto věku, aby regulovalo své emoce, je jako chtít, aby letělo na Měsíc – nemůže to udělat, zvláště během záchvatu vzteku. Nemohou se dostat do pravé části mozku, neslyší vaše slova. Jsou v boji, útěku nebo zmrazení.

Zkrocení bestie

Existuje několik věcí, které mohou pečovatelé udělat, aby rychle vyřešili záchvat vzteku A udrželi si zdravé hranice.

1. Pravidelný spánek je klíčem k minimalizaci emoční dysregulace.
2. Pravidelné venkovní cvičení zvyšuje endorfiny, umožňuje hlubší spánek a pomáhá regulovat emoce.
3. Spojte se se svým dítětem během zhroucení. Pečovatelé musí zůstat v klidu, protože vaše dítě reguluje své emoce společně s vašimi. Pokud jste dysregulovaní, tak oni také.
4. Držte je, minimalizujte slova, houpejte je, dejte jim vědět, že je máte rádi, že jsou v bezpečí a že všechno bude v pořádku.
5. Jakmile slzy, kopání a křik skončí, zhluboka se nadechněte.
6. Pomozte jim pojmenovat jejich emoce. „Byly to velké emoce, připadalo ti to jako výbuch sopky?“
7. Poté mluvte o hranicích, jakmile budou mimo boj/útěk/zamrznutí a budou vás SLYŠÍT. „Nemůžeš bít svého bratra, ale můžeš řvát jako medvěd, když ti vezme hračky, tak to řekni mámě.“

Nemůžeme zastavit zhroucení, ALE můžeme je rychle řešit a minimalizovat utrpení vašeho dítěte a zároveň je naučit, jak regulovat emoce zdravým způsobem.