Duševní daň bytí v sendvičové generaci

Duševní daň bytí v sendvičové generaci

Představte si den co den, rok co rok, jak se staráte o své děti a zároveň se staráte o své stárnoucí rodiče. Neustálý nedostatek času na své zaměstnání a péči o sebe, neustálé potřeby ze strany rodiče, dítěte nebo obou, stejně jako finanční námaha na zajištění všech, vede k velmi vysoké míře vyhoření.

Přibližně 50 % dospělých zahrnutých do „sendvičové generace“ uvádí, že se cítí ohromeni, jsou depresivní, úzkostní a jejich duševní zdraví se neustále zhoršuje. Zároveň 67 % pečovatelů považuje za extrémně obtížné zvládnout zaměstnání na plný úvazek, zkrátit pracovní dobu nebo zcela opustit pracovní sílu.

Co můžeme udělat pro zlepšení duševního zdraví?

1. Požádejte o pomoc – Zeptejte se svého zaměstnavatele, zda má nějaké výhody pro pečovatele nebo zda existuje možnost hybridní práce. Domluvte si čas, kdy se setkáte s rodinným lékařem svých rodičů, abyste zjistili, zda mají nějakou místní odlehčovací péči pro stárnoucí dospělé, která bývá nezisková a nepřináší vám žádné náklady. Požádejte o pomoc v rámci svého systému podpory tím, že se zeptáte na spolujízdu do školy a ze školy a po škole.
2. Seznamte se s finančním poradcem – pokud žádné nemáte, jděte do své banky a setkejte se s jejich finančním poradcem a prodiskutujte budoucí finanční plánování, které zahrnuje dlouhodobou péči, pojištění dlouhodobé péče a plán bohatství. Tyto kroky mohou snížit stres spojený s finanční zátěží.
3. Péče o sebe – Znovu a znovu říkám, že pokud se o sebe nebudeme starat, nedokážeme poskytnout kvalitní péči svým blízkým a rychleji vyhoříme a zhoršíme si duševní zdraví. Dejte si extra sprchu nebo koupel, dejte si zelený čaj s medem (upravuje hladinu cukru v krvi) a jděte sami na krátkou procházku. Zvažte některá somatická cvičení, jako je břišní dýchání – čtyřikrát denně, každé po jedné minutě, nebo pokud jste frustrovaní a nervózní, Wall Push – zatlačte na jakoukoli zeď po dobu 60 sekund, jako byste ji chtěli protlačit.

Abyste uspokojili potřeby svých blízkých, plánujte dopředu (pokud můžete), požádejte o pomoc (proto máme systém podpory) a postarejte se o vás.