Mnoho kojících matek čelí výzvě integrace svých profesních povinností s potřebami svých novorozenců. S tím, jak se po porodu vrací do práce více žen, se stává zásadní pochopit, jak sladit kojení s pracovními závazky.
Affinity Health zkoumá problémy, kterým čelí kojící matky při návratu do práce, a poskytuje několik tipů.
Přečtěte si také náš článek o kojení po porodu.
problémy s kojením a prací
Time Management
La Leche League International doporučuje matkám odsávat mléko každé dvě až tři hodiny, aby si udržely přísun mléka a zajistily, že jejich dítě bude mít dostatek po celý den. Sladit pracovní povinnosti s nutností pravidelného odsávání mateřského mléka může být náročné.
nedostatek podpůrného pracovního prostředí
Ne všechna pracoviště poskytují kojícím matkám potřebnou podporu, proto může být kojení a odsávání v práci náročnější.
fyzické a emocionální vypětí
Kojící matky mohou pociťovat únavu z častých odsávání a stres ze zvládání pracovních a rodinných povinností. Některé ženy se mohou cítit provinile nebo úzkostlivě, když nechávají své dítě v péči jiných, zatímco pracují, což může způsobit úzkost a stres.
tipy, jak sladit kojení a práci
plánovat dopředu
Než se vrátíte do práce, je důležité naplánovat a připravit se. Prodiskutujte své plány kojení se svým zaměstnavatelem, abyste se ujistili, že rozumí vašim potřebám. Seznamte se se zásadami vašeho pracoviště ohledně kojení a odsávání. Znát svá práva a dostupnou podporu může přechod usnadnit.
vytvořit plán čerpání
Jednou z nejvýznamnějších výzev pro kojící matky při návratu do práce je efektivní hospodaření s časem. Stanovení konzistentního plánu odsávání, který napodobuje dobu krmení vašeho dítěte, pomáhá udržovat váš přísun mléka. Investice do elektrické odsávačky může zefektivnit odsávání.
znát svá práva
V Jižní Africe mají kojící matky zákonné právo odsávat mléko v práci. Podle zákona o základních podmínkách zaměstnanosti (BCEA) a jeho Kodexu správné praxe na ochranu zaměstnankyň během těhotenství a po porodu by zaměstnavatelé měli kojícím matkám umožnit alespoň dvě 30minutové přestávky denně na odsávání mléka. Tyto přestávky na kojení jsou považovány za placenou dobu a budou poskytovány zaměstnankyni nad rámec pravidelných přestávek na čaj a oběd. Zaměstnavatelé musí matkám poskytnout čistý, soukromý a bezpečný prostor k odsávání mléka.
komunikovat se svým zaměstnavatelem
Otevřená komunikace se zaměstnavatelem je klíčová. Vysvětlete své cíle v oblasti kojení a diskutujte o tom, jak spolupracovat, abyste vyhověli vašim potřebám. To může zahrnovat úpravu vaší pracovní doby, kratší přestávky na oběd, abyste si mohli odpočinout, nebo práci z domova v určité dny.
Fv podpůrném systému
Mít podpůrný systém může znamenat významný rozdíl. Spojte se s ostatními kojícími matkami na vašem pracovišti nebo se připojte k místní nebo online skupině na podporu kojení. Sdílení zkušeností a tipů může poskytnout cenné poznatky a emocionální podporu.
investovat do dobrého vybavení
Investice do vysoce kvalitní odsávačky mateřského mléka a pohodlného odsávacího příslušenství může tento proces zjednodušit. Hledejte čerpadlo, které je účinné, snadno se používá a je přenosné. Mít náhradní díly a chladicí tašku na uskladnění odsátého mléka může být neuvěřitelně užitečné.
tstarej se o sebe
Péče o sebe je pro kojící matky zásadní. Jezte vyváženou stravu, zůstaňte hydratovaní a dopřejte si dostatek spánku. Pokud se někdy budete cítit přetíženi, neváhejte kontaktovat laktační poradkyni nebo poskytovatele zdravotní péče o podporu.
vzdělávejte se
Vědění je síla. Vzdělávejte se o kojení a odsávání čtením knih, účastí na workshopech nebo konzultací s odborníkem na laktaci.
Vyvážit mateřství a profesní povinnosti není maličkost, ale je to možné při správném plánování, podpoře a odhodlání. Ať už jste čerstvá matka připravující se na návrat do práce nebo zaměstnavatel, který chce podporovat kojící zaměstnankyně, pochopení potřeb a práv kojících matek je zásadní pro vytvoření podpůrného a inkluzivního pracoviště.
Zdroj: childmag.co.za
