Jak hydratovat vaše tělo dovnitř a ven, když teploty klesnou.
Zima je tady a je pravděpodobné, že dehydratace bude součástí vašeho života v příštích několika měsících. Přicházejí na mysl však jen suché ruce a rty; Naše těla se také zevnitř vyschnou, takže je nezbytné dobře hydratovat po celou sezónu.
Proč jsou naše těla během zimy dehydratována?
Chladnější počasí a suchší vnitřní vzduch, díky klimatizaci, topným a požárům, vedou ke sníženému pocitu žízně. To znamená, že zatímco tělo stále prochází pohyby potí, močení a dýchání, ztrácí to plynulejší, protože chladné počasí nás způsobuje, že se cítíme méně žízní. To vede k dehydrataci.
Proč se naše kůže a vlasy během zimy dehydratují?
Během zimy je vzduch mnohem suchší kvůli nižší vlhkosti (částice vlhkosti ve vzduchu). Studený vzduch drží méně částic vlhkosti než teplý vzduch, takže během zimy sušicí vzduch čerpá vlhkost z kůže a vlasů, což vede k dehydrataci. K tomu může dojít venku, kde je studený vzduch přirozeně suchší, ale bude to zhoršeno ve vnitřních oblastech, kde se používají topné systémy. Ohřívače prostoru, krby a centrální ohřívače přispívají k suchému vzduchu, a proto k suchu, které mnozí z nás zažívají během chladnějších měsíců.
Co můžeme udělat pro boj proti dehydrataci letos v zimě?
Abychom udrželi silný imunitní systém a udržovali baculatou pokožku a měkké vlasy, musíme zůstat během zimy hydratovaní. Konzumujte spoustu tekutin a aplikujte kvalitní výrobky na naši pokožku a vlasy, abyste doplnili a zablokovali vlhkost.
Pijte vodu – i když se necítíte žízní
To je výzva, se kterou mnozí z nás během zimy bojují. Je lákavé sáhnout po dalším teplém šálku čaje nebo kávy spíše než na studenou sklenici vody. Kofeinované nápoje jsou však diuretika, což znamená, že dále přispívají k dehydrataci. Abychom zlepšili chuť vaší vodovodní vody a zajistili obnovení přirozené struktury a vlastností vody, doporučujeme investovat do vodní karafy.
Přečtěte si více o zajištění vašeho zdraví během zimy.
Omezte svou expozici vnitřnímu vytápění
Je nemožné se zcela vyhnout vnitřnímu vytápění, ale můžete omezit expozici. Zahřejte se s extra vrstvou oblečení a lahvičkou horké vody spíše než zapnutí na topení. Rovněž se vyhněte sezení příliš blízko k krbu, když hoří oheň. Čím teplejší je vzduch, tím suchší kůži a vlasy.
Obohatit svůj prostor difuzorem
Ultrazvukové difuzéry používají vodu a ultrazvukové vibrace k vytvoření jemné mlhy, která nese do vzduchu éterické oleje, vůní místnosti a umožňuje vám sklízet výhody těchto éterických olejů a zároveň přidávat do vzduchu nějakou vlhkost, zejména v menších prostorech. Pokud máte domácí zvířata, nejprve zkontrolujte, které éterické oleje se bezpečně používají v blízkosti, protože některé se ukázaly jako smrtící zvířata.
Přepněte na bohatší produkty péče o pleť
Lehké krémy a pleťové vody typu gelu jsou v létě oblíbenou volbou, kdy silné krémové konzistence mohou na pokožce příliš bohaté. Ale když se zima stane, možná budete muset znovu zvážit své volby péče o pleť. Nahrazení gelů a pleťových pleťových pleťových pleťových pleťových krémů a balzámů je skvělý začátek. Podívejte se na ingredience, které zvlhčují a hydrát, jako je kyselina hyaluronová (tato neuvěřitelná složka může držet až 1 000krát větší než jeho hmotnost ve vodě!), Vyživující bambucké máslo a ceramidy. Můžete také chtít představit zvlhčení, pokud jste to ještě neučinili (pomůže vám to zamknout vlhkost, kterou jste přidali do vaší kůže).
Chcete-li hydratovat a chránit pokožku na zbytku vašeho těla, doporučujeme vyměnit svůj drsný bar mýdla jemným, nepsaným mycím tělem. Po každé sprše naneste hluboce hydratační krém nebo máslo. Snažte se udržet spíše koupel nebo sprchovou vodu spíše než horkou, protože horká voda může být velmi sušení.
Pokud je vaše pokožka vyprahlé, doporučujeme bohatý tělový olej pro další vlhkost. Po nanesení tělesného mléko můžete naneste trochu oleje (to zamkne vlhkost), nebo můžete do svého krému smíchat několik kapek tělesného oleje pro bohatší recepturu. Pro ty, kteří milují teplou koupel v zimě, můžete do vaší koupelové vody přidat několik kapek tělesného oleje – vaše pokožka bude cítit hedvábně měkkou.
Přečtěte si také náš článek o péči o zimní kůži.
Dejte svým vlasům další vlhkost
Během zimy trpí jen naše kůže – jsou to také naše vlasy! Suchý vzduch čerpá z našich vlasů vlhkost a obvykle to jsou kudrnaté vlasy, které to cítí nejvíce. Naše skalpy produkují mazu (olej), které cestuje z našich vlasových folikulů po vlasové šachtě a zvlhčuje ji, jak to jde. U kudrnatých vlasů je pro tento olej obtížnější cestovat po vlasové šachtě kvůli tvaru kadeřů, což znamená, že obvykle činí jen asi na půli cesty po délce, což vede k suchým konci. Toto, spojené s nízkou vlhkostí, může nechat kadeře suché, nezvládnutelné a náchylné k rozbití.
Nenechte se dehydrataci dostat do této zimy. Pitím hodně vody a používáním dostatečného množství správných produktů můžete správně hydratovat a vychutnat si zdravější tělo, baculatější pokožku a lesklejší vlasy, navzdory chladu.
Zdroj: childmag.co.za
