Děti se často budí po nočních děsech nebo nočních můrách a potřebují uklidnit. Tento článek vysvětluje rozdíl mezi těmito dvěma a nabízí rady, jak uklidnit vaše dítě.
Znáte ten pocit, když se probouzíte s bušícím srdcem a myslí se snaží určit, co je skutečné a co bylo jen součástí toho strašlivého scénáře, který se mu podařilo vymyslet? Byla to jen noční můra, nebo to byly noční děsy?
Představte si, jaké to je pro malé dítě, které ještě nechápe, co je sen.
noční můry
Většina rodičů se alespoň jednou v životě svého dítěte probudí do křičícího, plačícího dítěte, které mělo zlý sen.
Obzvláště rozšířené u dětí ve věku od dvou do tří let jsou noční můry výsledkem jejich divoké fantazie, říká poradkyně pro spánek Jolandi Becker z Good Night.
Když se to stane, děti chtějí být utěšeny. Může jim chvíli trvat, než se zbaví děsivých myšlenek a znovu usnou, ale přítomnost rodiče tento proces usnadňuje a nabízí jim pohodlí.
Filmy, videa, knihy, příběhy nebo události mohou spustit děsivé sny známé jako noční můry. Tyto špatné sny se mohou objevit také v době změny nebo traumatu.
Noční můry jsou obvykle vzácné, ale pokud se objevují častěji, je nejlepší vyhledat pomoc herního terapeuta.
noční děsy
Noční děsy jsou zcela odlišným zážitkem jak pro malého, tak pro rodiče.
Ačkoli se noční děsy obvykle vyskytují ve věku od čtyř do osmi let, byly hlášeny u dětí ve věku 18 měsíců. Stávají se častěji v noci a pravidelněji po určitou dobu.
Během nočního děsu může dítě vypadat velmi úzkostně a křičet po dobu 5 až 15 minut. Přítomnost rodiče dítě neutěší; ještě horší je, že by to mohlo dítě vyděsit.
Často nejste schopni dítě probudit nebo identifikovat zjevnou příčinu křiku. Noční děsy jsou více znepokojující pro rodiče než pro dítě, protože si je děti nepamatují.
Na rozdíl od nočních můr se noční děsy dějí během non-REM spánku a nejsou to špatné sny. Příčinou jsou horečky, léky a nejčastěji nedostatek spánku.
tipy, jak se vypořádat s nočními děsy
- Nejprve se ujistěte, že je vaše dítě v bezpečí.
- Nesnažte se dítě uklidnit; jen tam být a čekat. Pokus o jejich potlačení by mohl prodloužit noční děs.
- Nemluvte a neptejte se jich na to druhý den. To v nich může vyvolat strach a obavy, protože si neuvědomují, že se to děje.
- Implementujte nastavenou rutinu před spaním, která není ani příliš dlouhá (kolem 30 minut), ani příliš pozdě. Děti do 5 let potřebují v noci spát 11 až 12 hodin, takže spát by mělo být kolem 19:00. Dítě starší 5 let může jít spát kolem 19:30.
- Vyhněte se sledování obrazovky alespoň dvě hodiny před spaním. Usínání u televize by se nikdy nemělo stát.
Pokud se vaše batole často budí, zvažte, zda vyhledat podporu od zkušeného poradce pro spánek, abyste zajistili, že problém bude náležitě vyřešen. Noční děsy mohou být děsivé, ale jen zřídka vyvolávají obavy.
Najděte další články o rutinách spánku a před spaním zde a zde.
Zavedení lepších spánkových rutin a zajištění toho, aby vaše dítě dostalo potřebný odpočinek – solidní 11 až 12 hodin spánku – může zlepšit jeho kvalitu spánku a snížit výskyt nočních děsů.
Zdroj: childmag.co.za
