7 aktivit pro děti s ADD/ADHD

Zapojení do aktivit, které jsou zábavné, interaktivní a pomáhají usměrňovat energii pozitivním způsobem, může být pro děti s ADD a ADHD přínosné.

Děti s poruchou pozornosti (ADD) a poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) často nacházejí uspokojení z činností, které jim pomáhají soustředit pozornost, uvolňovat přebytečnou energii a rozvíjet sebekontrolu.

I když se nejlepší aktivity mohou pro každé dítě lišit, zde je několik snadno proveditelných možností.

1. Tělesné cvičení

Fyzické aktivity jsou vynikající pro usměrnění přebytečné energie a zlepšení soustředění. Povzbuzujte své dítě, aby se účastnilo sportu, bojových umění, plavání, tance nebo jiných fyzických aktivit, které má rádo. Pravidelné cvičení pomáhá regulovat neurotransmitery v mozku, což vede ke zlepšení pozornosti a nálady.

Zůstaňte aktivní prováděním těchto zábavných cvičení i během prázdnin.

2. Hra venku

Pobyt v přírodě může mít na děti uklidňující účinek. Venkovní aktivity, jako je pěší turistika, cyklistika, hraní v parku nebo objevování přírody, poskytují příležitosti pro fyzický pohyb a smyslovou stimulaci, která může zaměřit pozornost a snížit hyperaktivitu.

Už vás nebaví shon každodenního městského života? Útěk do přírody.

3. Týmové sporty

Účast v týmových sportech může děti s ADHD naučit cenné dovednosti, jako je týmová práce. Sporty jako fotbal a nohejbal nabízejí strukturovaná prostředí, kde se děti mohou naučit dodržovat pravidla a zvládat impulzivitu.

4. Všímavost a jóga

Cvičení všímavosti a jóga mohou pomoci dětem s ADD a ADHD rozvíjet větší sebeuvědomění a zlepšit jejich schopnost soustředit se a regulovat své emoce. Tyto aktivity mohou zahrnovat hluboká dechová cvičení, řízené zobrazování nebo meditační techniky určené pro děti.

5. Čl

Zapojení do uměleckých činností, jako je kreslení, malování nebo ruční práce, může poskytnout odbytiště pro sebevyjádření a kreativitu. Tyto aktivity umožňují dětem zaměřit svou pozornost, zlepšit jemnou motoriku a zažít pocit úspěchu.

6. Hudba a tanec

Hudba a tanec mohou dětem pomoci zlepšit jejich koncentraci a koordinaci. Naučit se hrát na hudební nástroj, účastnit se pěveckého sboru nebo navštěvovat kurzy tance může poskytnout strukturu, rytmus a pozitivní odbyt jejich energie.

7. Strukturované hry a hádanky

Deskové hry, hádanky a aktivity, které vyžadují soustředěnou pozornost a dovednosti při řešení problémů, mohou být velmi užitečné. Tyto aktivity nabízejí strukturu, pomáhají rozvíjet kognitivní dovednosti a podporují trvalou pozornost.