Dobrá dentální rutina by měla být zavedena již od raného věku. Věnování pozornosti tomu, co naše děti jedí, však může mít také vliv na jejich zubní zdraví.
Kartáčování dvakrát denně je dobré. Použití ústní vody je ještě lepší. Ale pokud jde o celkové zdraví zubů, je také důležité, co jedí naše děti. Všichni víme, že přehánění cukru je špatné, ale některé potraviny mohou být pro zuby skutečně prospěšné.
Přečtěte si tipy na čištění zubů
dentální dobrodruhy
Mezi potraviny, které jsou dobré pro zdraví zubů, patří mléčné výrobky, vejce, čerstvé ovoce a ořechy, říká Julian Meyer, zubař z Joburgu.
Mléko, sýr, další mléčné výrobky a ořechy obsahují minerály, které jsou důležité pro zdraví zubů, zejména vápník a fosfát, poznamenává zubní lékařka z Durbanu Medina Badrodin.
Vysvětluje, že zubní sklovina je vyrobena z hydroxyapatitu, jehož hlavními složkami jsou vápník a fosfáty. Tyto druhy potravin, stejně jako vejce, obsahují také vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku.
Jíst čerstvé ovoce a zeleninu vyžaduje hodně žvýkání, říká Badrodin, takže jídlo se otírá o zuby a vytváří sliny, což pomáhá čistit zuby. Zelenina a ovoce také obsahují vitamín C, který zabraňuje onemocnění dásní.
škrobové alternativy
Škrobové potraviny jako chléb, sušenky a těstoviny se skládají z jednoduchých sacharidů, které se rozkládají na jednoduché cukry. Mohou ale také změknout a ulpívat na zubech. Bakterie v ústech se tím živí, produkují kyselinu a způsobují rozklad, říká Badrodin.
Volba celozrnných škrobů je tedy pro vaše zuby lepší. Badrodin dodává, že nejlepším způsobem, jak snížit riziko zubního kazu, je přestat jíst během dne jídlo s vysokým obsahem škrobu a místo toho zvolit zdravější možnosti.
tvrdý na zuby
Meyer říká, že následující nejsou pro zuby tak dobré:
- sladké jídlo
- cukroví
- koncentrovaná ovocná šťáva
- sycené nealkoholické nápoje
- ovoce s vysokým obsahem kyselin.
To ale nutně neznamená, že byste se měli vyhýbat konzumaci kyselého ovoce. Alison Langová, dietoložka v Joburgu, nás doporučuje jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně. Popíjení šťávy z láhve může ohrozit zdraví zubů, ale konzumace ovoce je stále podporována jako součást vyvážené stravy.
Děti by si neměly čistit zuby bezprostředně po konzumaci kyselého nebo sladkého jídla, říká Badrodin. „Kombinovaný účinek kartáčování a kyseliny může oslabit sklovinu.“ Raději pijte vodu k neutralizaci kyseliny nebo žvýkejte žvýkačku bez cukru, která obsahuje xylitol. To může pomoci uvolnit jídlo, zatímco produkované sliny chrání před kyselinou a xylitol inhibuje bakterie.
Jíst sladkosti není nikdy dobrý nápad, ale sladkostem, jako jsou karamely, kyselé sladkosti, ořechové křehké, natvrdo uvařené sladkosti a nanuky, byste se rozhodně měli vyhýbat. Pokud vaše děti dostávají sladkost jako pamlsek, vybírejte takové, které jsou méně problematické, říká Meyer, jako jsou čokolády, marshmallow nebo lékořice.
Rutiny k zapamatování
Meyer doporučuje pravidelnou péči o zuby:
- Děti by si měly čistit zuby dvakrát denně, přičemž by na ně měl dohlížet a/nebo čistit také rodiče.
- Děti starší šesti let by měly používat zubní nit dvakrát až třikrát týdně. Rodiče by to měli zpočátku udělat za ně.
- Fluoridovou ústní vodu lze používat u dětí od šesti let zhruba dvakrát týdně. Ponořte zubní kartáček do sklenice s ústní vodou a kartáčkem.
- Děti by měly začít navštěvovat zubaře ve věku mezi čtyřmi a půl až pěti lety, poté by měly následovat kontroly každých šest měsíců.
Tamlyn Vincent
Zdroj: childmag.co.za
