Jste vyhořelí?

Jste vyhořelí?

Letní vedro přináší venkovní zábavu, více her a sportovních závazků a také rodičovské vyhoření. Snažíme se dát našim dětem vše, co jsme jako děti měli, a ještě více, ale za jakou cenu a je to přesně to, co chtějí a potřebují?

Co je vyhoření rodičů?

Existují čtyři fáze rodičovského vyhoření:

1. Prožívání fyzického a/nebo emocionálního vyčerpání
2. Pocit odpojení od svých dětí
3. Pocit přetížení jako rodič
4. Stydíte se a/nebo nejste tak dobří od rodiče, jako jste bývali

Jako rodiče pak máme málo času na to, abychom se starali o své vlastní blaho. Výzkum ukazuje, že více než 60 % dotázaných rodičů nevěnuje čas svému zdraví. Když si uděláme čas na péči o sebe, má to pozitivní dopad na naše fyzické a duševní zdraví, což nám pomáhá zvládat žonglování, kterým je rodičovství.

Řešení a zastavení syndromu vyhoření

Když máte pocit, že jste nataženi tak pevně, že se můžete zlomit, zkuste následující:

1. Buďte k sobě laskaví – soucit se sebou samým posiluje naše duševní zdraví. Pro naše nejmenší je to také velká životní lekce, být na sebe laskaví.
2. Péče o sebe – znovu a znovu říkám, že když upřednostňujeme péči o sebe, jsme méně vystresovaní, méně kritičtí a podporuje to duševní pohodu. Péče o sebe není sobecká; je potřeba k tomu, abyste své rodině poskytli péči, kterou chcete.
3. Užijte si malé okamžiky – Koncept péče o sebe je považován za shovívavou nebo zvláštní příležitost, jako je večeře s přáteli, ale nemusí. Malé, každodenní okamžiky jsou stejně oživující pro vaši pohodu. Jít na krátkou procházku, přečíst si další stránku knihy nebo si dát další šálek čaje, to všechno jsou příklady malé každodenní péče o sebe.
4. Požádejte o pomoc – Svým přátelům ventilujeme rodičovské vyhoření, ale přijmeme jejich nabídku pomoci? Požádat o pomoc není známkou slabosti, ale známkou dobrého pochopení rizika, že vyhoříte.

Čím více se o sebe budeme starat, tím lépe se můžeme postarat a zajistit své blízké!